Официальная группа Вконтакте военно-спортивный патриотический клуб Спецназ

вной программы по тренировке сердечно-сосудистой системы. Сначала объясним, как проводить разминку, растяжку и заминку, обсудим частоту и продолжительность обычной, не приносящей вреда здоровью тренировки. Затем расскажем, как следить за интенсивностью тренировки и как использовать различные пульсовые зоны. Разминка и растяжка Одной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). Очень важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установился адекватный кровоток. Никогда не растягивайте неразогретые мышцы, для начала проведите разминку. Разминка должна длиться как минимум 5—10 минут и выполняться с низкой интенсивностью. Обычно при разминке делаются те же упражнения, что и при основной тренировке, но при интенсивности 50—60% от максимальной частоты сердечных сокращений. После того как вы провели разминку в течение 5—10 минут при низкой интенсивности упражнений, ваши мышцы разогреты. Чтобы предотвратить различные повреждения мышц и улучшить качество тренировки, вы должны растянуть разогретые мышцы. Заминка Заминка, как и разминка, должна длиться 5—10 минут и должна быть проведена с низкой интенсивностью (50—60% от максимальной частоты сердечных сокращений). По окончании вашей тренировки и заминки важно опять растянуть основные мышцы, которые были задействованы в тренировке. Разминка, растяжка и заминка это очень важные компоненты для каждой тренировки, которые не только помогают эффективно провести тренировку и получить хорошие результаты, но и значительно снижают вероятность получения травм. Частота тренировок Важным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок, т.е. их количество в неделю. Для того чтобы улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить количество жировой ткани в организме или поддержать его на оптимальном уровне вы должны тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Американские специалисты по спортивной медицине рекомендуют тренироваться от 3 до 5 раз в неделю. Такая частота тренировок рекомендуется для большинства программ по тренировке сердечно-сосудистой системы. Для тех, чей уровень физической подготовки очень низкий и/или тот, кто обладает избыточным весом и прибегает к тренировкам, направленным на снижение веса (аэробные нагрузки), время отдыха между тренировками должно составлять не менее 36—48 часов, для того, чтобы предупредить травмы и обеспечить полное восстановление опорно-двигательного аппарата. Продолжительность тренировки Вторым моментом, на который стоит обратить внимание при тренировке сердечно-сосудистой системы является ее продолжительность. Это время, которое вы тратите на тренировку. Тренировка сердечно-сосудистой системы без учета разминки и заминки должна длиться от 20 до 60 минут. Только такая продолжительность тренировок позволит значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также избавиться от лишнего жира. Конечно, чем дольше длится ваша тренировка, тем больше калорий и жира вы сжигаете и тем больший эффект будет оказан на функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой системы. Все начинающие, особенно слабо подготовленные должны осторожно подходить к выбору продолжительности и интенсивности тренировок, т.е. тренироваться с низкой интенсивностью (60—70% от максимальной частоты сердечных сокращений) в течение 10—25 минут. По мере того, как ваша физическая форма будет улучшаться, вы постепенно можете увеличивать продолжительность тренировки. Очень важно постепенно увеличивать именно продолжительность тренировки, прежде чем увеличивать ее интенсивность. Например, вы занимаетесь оздоровительной ходьбой, обратите внимание на то, что сначала вам следует увеличивать продолжительность тренировки, а уже потом увеличивать интенсивность ходьбы, увеличивая скорость или включая в свой маршрут холмистую местность. Теперь обсудим, как контролировать интенсивность тренировки, используя необходимые пульсовые зоны. Существует несколько путей контроля за интенсивностью тренировки. Самый лучший способ определить интенсивность это измерять пульс в течение тренировки (в течение первых пяти минут тренировки и перед заминкой). Существует два способа, с помощью которых вы можете измерять пульс в течение тренировки. Самый точный способ — использовать пульсометр. Этот монитор связан с цифровыми часами, которые дают вам точную информацию о вашем пульсе в каждый конкретный момент времени в течение тренировки. Другой способ — пальпация сонной, височной либо лучевой артерии. Удобнее использовать сонную или лучевую артерию. Сонную артерию легко нащупать, приложив указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы. Пальпация лучевой артерии осуществляется при расположении вашего указательного и среднего пальца на внутренней стороне запястья, а большого пальца на внешней стороне запястья. При измерении пульса, вы определяете число ударов в минуту. Для удобства многие считают количество ударов за 6 секунд, а затем умножают полученное число на 10. Например, если вы насчитали 12 ударов за 6 секунд, это означает, что ваш пульс составляет 120 ударов в минуту. Несмотря на то, что подсчет количества ударов за 6 секунд наиболее удобен, имейте в виду, что чем больший интервал времени вы используете для подсчета ударов, тем более точен будет результат. Используйте всегда один и тот же временной интервал, который вы себе выбрали. Тренировки в пульсовых зонах Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах. Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений. Сделать это вы можете, используя один из двух существующих методов. Первый — использовать формулу, определяющую максимальный пульс в зависимости от возраста: «220 — ваш возраст» Например, если вам 40 лет, то в соответствии с этой формулой, максимальный пульс для вас будет 180 ударов в минуту. Другой метод — более точный и отражает индивидуальные особенности. Он заключается в проведении медицинского или фитнес-теста для определения максимального пульса. Обычно этот тест выполняется с помощью велоэргометра или однообразных упражнений в течение нескольких минут и требует очень тяжелых усилий. Этот тест должен выполняться только под наблюдением врача. После определения максимального пульса нужно определить, в какой пульсовой зоне вы будете тренироваться. Существует 5 пульсовых зон, при этом разница между последующей и предыдущей пульсовыми зонами составляет 10% от максимального пульса. Тренировка в каждой из зон обладает своими характеристиками и результатом. Зона оздоровления сердца Первая зона носит название «зона оздоровления сердца». Она лежит в пределах 50—60% от вашего максимального пульса. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет низкий уровень физической подготовки. Те из вас, кто занимается ходьбой, наиболее вероятно тренируются именно в этой зоне. Несмотря на мнение, что тренировки в этой зоне не обеспечивают сжигания достаточного количества калорий и недостаточно интенсивны, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показано, что они снижают количество жира, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Тренировки в этой зоне также уменьшают риск дегенеративных заболеваний и нетравматичны. При тренировке в этой зоне сжигается 10% углеводов (в качестве источника энергии), 5% белков и целых 85% жиров. Фитнес зона Следующая зона носит название «фитнес зона», она лежит в пределах 60—70% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне также сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и транспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы — сжигать жир. Однако результаты тренировок в этой зоне не ограничиваются только тем, что вы можете достичь, тренируясь при интенсивности 50—60% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, вы увеличиваете общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной и обеспечиваете еще большее улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Тренируясь в этой зоне, вы сжигаете больше калорий потому, что тренировка более интенсивна. Аэробная зона Третья зона, аэробная, подразумевает тренировки при интенсивности 70—80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое. Что же все это означает? Это означает, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца. При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий. Анаэробная зона Следующая зона называется «анаэробная зона», она лежит в пределах 80—90% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное количество кислорода, потребляемое за тренировку). Это значит, что улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее, то есть способны легче переносить усталость. Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее 1% белков. Зона красной линии Последняя зона называется «зоной красной линии», она лежит в пределах 90—100% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, помните, что вы работаете на максимальном пульсе, ваше сердце не сможет биться чаще. При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами. Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее 1% белков. Интенсивность работы при тренировке в этой зоне настолько высока, что далеко не все способны выдерживать 20-минутную тренировку и даже первые 5 минут тренировки. Тренироваться в этой зоне вы можете только в том случае, если находитесь в очень хорошей физической форме и под наблюдением врача. Обычно люди используют эту зону в интервальных тренировках. Например, вы тренируетесь в течение трех минут в аэробной зоне, а затем в течение одной минуты в зоне красной линии и потом опять в аэробной зоне. Это и называется интервальной тренировкой. Самое главное — решить, хотите ли вы предпринимать какие-либо действия и выделять время для себя, делая тренировки сердечно-сосудистой системы приоритетной задачей. Когда вы увидите первые результаты тренировок, воодушевление и радость, которые вы переживете, заставят вас подумать о том, что перемены, которые в вас произошли, стоили затраченных усилий. Действия порождают мотивацию.

ны на фото. И кстати, на наших самолетах летало пол мира, и летает по сей день(Африка, Азия, пост советское пространство…) Мы из СССР

лазах украинской молодёжи он выглядел привлекательно, тактикульно, очень убедительно.
Вчера простой футбольный хулиган, а сегодня захыстник. Модная форма, плитники, каски, беспилотники, подсумки. Клипы и ролики. Не знаю, что за агентство работало над пиаром «Азова», но все было сделано очень толково. Для молодёжной целевой аудитории попадание стопроцентное. Опять же, за всем этим была и есть идея. Чистый, незамутненный неонацизм, где азовец это типа рыцарь, защищающий Запад от орды с Востока. Мифологемы, нелепые заумности, клановость. Ну вот теперь выходит, что «рыцари» немного поломались. Пошли сдаваться в плен. Причём те же самые, что любили фото с оружием, руны и свастики. В плен пошли не только раненые. На видео вполне здоровые мужики. Сытые и довольно крепкие.
Но они сломались духом. Ибо идея, идеология у них дерьмо. Осовец или Брестская крепость держались потому что люди верили - то, что они защищают ценнее жизни.
А у боевиков «Азова» их жалкие жизни для них главное сокровище. Ну они же элита нации, а не абы кто.
Однако, судя по сообщениям с мест, азовцы аж всю ночь сдавались. Даже когда наши уже устали их паковать. А те все шли и шли в плен. «А в тюрьме сейчас ужин. Макароооны…».
Вот и вся цена свидомым патриотам. На Украине, впрочем, это поймут не сразу. Но поймут. Конец азовцев это конец мифа о «героических» нацистах.

елевизор разжижает мозги. Он подавляет волю. Лучше даже его не включать. 8. Учитесь писать и говорить грамотно. 9. Ошибки можно исправить, только признав их. 10. Нет смысла жаловаться на свои проблемы и неудачи. Практически всем на это плевать. 11. Не создавайте и не верьте слухам. 12. Утро вечера мудренее. Не можете найти выход из ситуации – лягте и выспитесь. Подсознание прекрасно найдет выход из сложной ситуации. 13. Не зацикливайтесь на одном и том же. Идите вперед. Промедление – смерти подобно! 14. Не важно, насколько серьезно Вы ссоритесь с человеком. Не смейте переходить на личности или «бить ниже пояса». Конфликт утихнет. Скорее всего – вы помиритесь, а вот брошенные в пылу ссоры фразы еще не раз встанут между вами немым укором. 15. Никогда не лгите. Ложь порождает только ложь и разочарование. 16. Придумали что-нибудь – обязательно запишите. 17. Первым делом, выполняйте то, что Вам меньше всего хочется сделать. 18. Никто никому ничего не должен. Суровая правда жизни. Привыкайте к этому, постепенно стирая из своего лексикона это слово. В противном случае – сами погрязнете в долгах.

е ее. Очень часто сухая древесина находится прямо под поверхностью. Особенно если это древесина из стоячего мертвого дерева. 3. Расщепите поленце по всей длине, чтобы оно лучше загорелось Просто снять кору недостаточно, расщепите древесину вдоль, что позволит обнажить внутренние сухие слои древесины. Будет намного легче поджечь небольшую щепку, чем все поленце. 4. Используй правильную форму растопки Многие попытки развести огонь обречены с самого начала, поскольку форма костра слишком плоская. Сделай конус высотой в фут (30 см — прим. переводчика) из маленьких веточек и избегайте низких форм растопки. Высокий конус позволяет жару распространяться эффективнее, подсушивая веточки и воспламеняя их. 5. Используйте средства для розжига в холодную или сырую погоду. Таблетки сухого спирта, гели для розжига, ватные шарики, пропитанные вазелином или даже сухая пакля из дому могут спасти жизнь, когда погода ухудшиться. 6. Разводите костер с наветренной стороны Это позволит пламени распространится по веткам, охватывая их быстрее и лучше (По видимому автор имел ввиду легкий ветерок, сильный ветер скорее мешает чем помогает — прим. переводчика). 7. Разжигайте костер снизу. Огонь, как и жар поднимается снизу. Так что будьте уверены, что вы подносите спичку или зажигалку к растопке снизу, к основанию костра. Не тратьте свое время, пытаясь зажечь огонь сверху, как свечу. 8. Используйте много трута Трут — это сухой отмерший растительный материал, который упрощает разведение огня. Сердцевина растопки должна быть наполнена трутом. 9. Держите запас трута под рукой. Запасенный комок трута может спасти потухающий костер или поможет при разведении огня в будущем. 10. Избегайте ям Яма для костра как правило наполняется водой из-за влажности, так что соорудите небольшую насыпь. Это сохранить костер от влажности и позволит ему ярко пылать. А у вас есть приемы, которые помогают при разведении костра в плохую погоду? Уделите несколько секунд и расскажите про свои лучшие или худшие костры.

решительно никакого строительного материала и строительного инструмента. Очень распространена в практике путешествий ситуация, когда один или несколько человек, отстав от основной группы, теряют ее след. Продолжать путь наугад в подобном случае бессмысленно и опасно. Надо, оставаясь на месте, ждать нового дня, чтобы при свете отыскать потерянный след, или дождаться помощи товарищей. Лучше всего в такой ситуации в непосредственной близости от места потери следа разжечь костер, который не только даст тепло, но и послужит своеобразным маяком, значительно облегчающим поиск пострадавшего. В безлесных районах, где разведение костра затруднено, пострадавший должен остановиться в месте, по возможности защищенном от ветра и в то же время хорошо различимом со стороны, куда предположительно ушла группа. Всю имеющуюся теплую одежду необходимо надеть на себя. Верхнюю одежду заправить по-штормовому. Лыжи снять, шнуровку на обуви ослабить, чтобы она не сдавливала ноги, а еще лучше переобуться, надев запасную теплую обувь. После этого сесть на рюкзак, спиной к ветру, и накинуть на спину и голову спальный мешок. Если есть полиэтиленовая пленка, надо закутаться в нее. Лучше всего пленку намотать «кульком» на воткнутые в снег под углом 45—60° лыжи и лыжные палки, подогнув нижний край под рюкзак. Внутри этого импровизированного убежища можно зажечь свечу. Она даст тепло и одновременно высветит в окружающей темноте убежище. Для экономии свечу лучше зажигать лишь на короткие промежутки времени (если у потерявшегося много спичек). Очень важно не засидеться в подобном временном убежище. Необходимо хотя бы раз в течение часа (а в сильный мороз чаще) вставать, согревать конечности, совершая интенсивные физические упражнения. И, конечно, ни в коем случае нельзя спать. При сильном ветре, особенно когда бивак расположен на склоне, лыжи надо привязать к рюкзаку. Если начинается пурга, следует строить более надежное убежище. Но даже если нет пурги, во вторую ночь необходимо организовать капитальный костровой бивак или построить снежное убежище, пометив место потери следа и свое местоположение. Потерпевшим, не имеющим бивачного имущества, в безветренную и без осадков погоду можно попытаться переночевать под открытым небом, лежа или полусидя, собравшись как можно более плотной группой. При этом следует максимально изолироваться от холодной почвы. Сидящие снаружи прикрывают, согревают, контролируют состояние помещенных в центр отдыхающих и в дальнейшем меняются с ними местами. Возможно расположиться сидя в два ряда спина к спине, уложив отдыхающих на ноги и прикрыв их руками и одеждой. Десантный способ. При начинающейся пурге надо попытаться отыскать несколько растущих вплотную друг к другу кустов, наклонить, связать их вершинами, настелить сверху расправленную верхнюю одежду или полиэтилен (десантники используют плащ-палатки) и залезть внутрь. Метель постепенно занесет убежище толстым слоем снега. О более экстремальном способе ночевки мне рассказал один десантник-ветеран. Их подразделение просто ложилось на землю, накрываясь камуфлированными плащ-палатками. Ложились как можно более плотной группой. Те, кто располагался с краю, довольно быстро замерзали и протискивались внутрь кучи человеческих тел. И так всю ночь, перемещаясь от края к центру и от центра к краю, они пережидали ночь. Правда, одеты они были в специальные комбинезоны, мало напоминающие ветровки. Известны случаи, когда люди ночевали, зарывшись в сухой снег (в мокром снегу ночевать практически невозможно). Но подобный способ можно использовать, лишь когда потерпевшие бедствие располагают теплой, маломокнущей одеждой, значительным количеством продуктов питания, когда они достаточно сильны, чтобы контролировать свой сон, или когда началась пурга, которую переждать на ногах невозможно. Удобнее всего зарываться в надувы за препятствиями, в сугробы между кустами. В пургу специально зарываться никуда не надо, ветер сам постепенно засыплет, закроет человека толстой снеговой шубой. Перед тем как улечься, на земле необходимо устроить примитивную лежанку из любого теплоизолирующего материала, затем застегнуть, завязать, зашить все карманы, все отверстия, щели в одежде, куда может набиться снег, голову замотать любой свободной тканью, а лучше засунуть в пустой рюкзак. В длинный самодельный рюкзак можно попытаться залезть полностью, свернувшись калачиком, или вырезать в углах отверстия для ног и надеть его на тело снизу, как штаны, затянув над головой горловину. Рюкзак выполнит роль бивачного мешка, защитит от намокания одежду, голову. Но, конечно, лучше всего завернуться в большой кусок полиэтиленовой пленки, капроновую, лавсановую или болоньевую ткань. Очень важно максимально утеплить ноги. При отсутствии материала голову надо обмотать шарфом или оторванным от свитера рукавом и закрыть руками, согнутыми в локтях. Ложиться надо на бок, слегка согнувшись в поясе. Вначале снег нагребается на ноги, потом на спину и грудь. При отсутствии теплоизоляционной подстилки можно спать на четвереньках спиной вверх на согнутых ногах и руках, сильно согнувшись в поясе. В такой позе будут защищены жизненно важные части тела, а наибольшее переохлаждение придется на локти и колени. Позу желательно периодически менять. Во время метели, чтобы быстрее образовался глубокий сугроб, с подветренной стороны надо воткнуть в снег несколько веток или положить какие-нибудь высокие предметы. При ночевке вдвоем можно использовать в качестве импровизированного бивачного мешка два освобожденных от вещей рюкзака. Для чего лечь вплотную друг к другу, в один рюкзак сунуть ноги, в другой – плечи и головы. Только не стоит прочно скреплять рюкзаки, чтобы всегда иметь возможность быстро из них выбраться. И всё же ночевать в снегу или в полиэтилене допустимо только в САМЫХ КРИТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЯХ, когда строительство снежных убежищ решительно невозможно, а начавшаяся метель угрожает скорой гибелью. Во всех других случаях надо продолжить поиск подходящего для строительства снежных убежищ материала или попытаться создать его искусственно, сгребая и утрамбовывая снег лыжами для получения «самопального» наста, из которого можно строить блочные убежища. Или не утрамбовывая, а только сгребая в высокую кучу, в которой возможно вырыть снежную нору или пещеру. Ответственно заявляю, что даже 2-сантиметровая толщина снежного покрова позволяет соорудить полноценное снежное убежище! Как я уже упоминал, для строительства микроноры может быть достаточно снежного надува всего лишь 40—50 см в глубину и 1,5 м в длину. Разве трудно нагрести такой сугроб к какой-нибудь вертикальной стенке?

конечно же сухой. Кроме этого, стоит всерьез заняться уходом за ногами. Каждый день нужно дезинфицировать ноги, особо тщательно меж пальцами. Для этого можно использовать влажные салфетки, ну или более серьезные вещи вроде раствора марганцовки полупроцентного или отвара из иван чая. Обязательно подстригайте и держите в чистоте ногти на ногах. Если уж вы пошли в поход и появились мозоли, то нужно их лечить. Можно сделать это так. Обычная игла, которую нужно продезинфицировать спиртом(или на худой конец в пламени подержать). Этой иглой мы прокалываем вечером (если проколите утром мало поможет, а так за ночь проколотые мозоли подсохнут) наши мозоли и выдавливаем из них жидкость, чем больше тем лучше. Кожу ни в коем случае не срывать, иначе ходить будет адски больно. Можно намазать проколотые потертости синтомициновой мазью, а можно оставить подсыхать. Утром обязательно заклеить рану пластырем или забинтовать, если позволяет обувь. Следите за своими ногами, особенно если у вас не простой маршрут вроде похода по Кавказу, где топать и топать. Если вы поздно спохватились и мозоль растерся в кровь, попробуйте обработать его раствором борной кислоты или разведенной вдвое водкой. Потом нужно засыпать ее стрептоцидом.

жливо и немного картавя он спросил: Добрый день, читаю Вас давно, не могли бы Вы сказать, а когда кончится война? Мне стало жалко паренька, который непонятно как оказался на войне. Ответил ему, что наверное месяц еще провоюем, дабы сильно не расстраивать. Мальчишка заметно погрустнел и побрел дальше. Немного забегая вперёд скажу, что я никогда еще так не ошибался в людях. Его расстроило не то, что с моих слов воевать придётся еще как минимум месяц, а то, что война может закончится так быстро. Парень оказался оператором БПЛА, сыном обеспеченных родителей, который сам заключил контракт и отправился на войну. Как говорит мой друг полковник С., что когда он смотрит на «Мухича» (такой позывной собственно и дал ему полковник), то он представляет себе седоволасую бабушку с пакетом молока, а рядом с ней мальчика с шанежкой в руках. Оператор БПЛА на Изюмском фронте, это не геймер. Это человек, который под бесконечным обстрелом ищет вражеские позиции и наводит артиллерию. Мухич оказался гением. Кто работал с отечественными БПЛА знает, что камера на нем, особенно ночная, мягко скажем требует улучшения. Мухич ведет свой Орлан опираясь на какое-то чутьё и всегда безошибочно определяет противника. С ним сначала спорили, говорили что это кусты или лужа, но он тихим, но упрямым голосом продолжал утверждать, что именно сюда надо нанести артудар. И в 99 процентах случаев оказывался прав. Его не смущает грохот близких разрывов вражеских снарядов, я ни разу не видел его в бронике или каске. И в тот момент когда он обнаруживает позицию, он уже не отпускает ее, несмотря на противодействия РЭБ противника. Мухич может уйти, зайти с другого угла, но пока враг не начнет остывать либо не поступит приказ, Орлан Мухича не сменит дислокацию.
Мальчишка, над которым все изначально по доброму потешались, сейчас заслужил искреннее уважение. Все видят, что война реально ему нравится и что парень нашёл себя. Не в банке, не в государственном управлении, Мухич нашёл себя на войне. И дай Бог, таких солдат будет все больше и больше. P.S. Недавно был забавный случай. К нам после задания зашёл командир отделения спецназа, только что вернувшийся из леса. Парни, говорит он, мы за три дня семерых точно задвухсотили, вот данные, вот фото. В это время у нас был Мухич, получал задание от полковника С. Из угла где стоял Мухич раздался тихий голос: а я за три дня задвухсотил 53 всушника. Мы хохотали до слез, тем более это чистая правда. Ну что, брат, понял теперь как надо воевать?, со смехом в голосе произнёс полковник. Костя (командир спецназа) утвердительно махнул головой, смеясь вместе с нами.

Если вам нужны эти навыки? Вам к нам! Психологическая подготовка- правильные моральные векторы- здоровые этические принципы жизни и поведения. Духовный стержень. Патриотическое воспитание на примерах великих сынов и дочерей нашего народа. Если вам нужны такие дети? Вам к нам! Занятия и Тренировки проводит опытный тренер- Табачный Валентин Александрович. 46 лет, тренерский стаж 15 лет. Ветеран армии, спецназа и боевых действий. КМС. Два высших образования(СГМУ психология+САФУ спортфак) Подготовил тысячи для службы в армии, сотни чемпионов области, среди воспитанников тренера чемпионы и призеры СЗФО, Всероссийских и международных соревнований. Создатель и руководитель клуба СПЕЦНАЗ, является известным специалистом по работе с детьми(особенно » трудными»).
Дни: Вторник, четверг, суббота. Адрес, стадион Строитель, вход с ул Пионерской, правое крыло, первый этаж. Группа 7—12 лет с 14.00 до 15—15
Группа 14+ и 18+ с 19—30 до 21.00
Место, время и расписание занятий групп занимавшихся ранее в Первой прогимназии опубликуем позже.
Новичкам под записью, в комментариях записываем ФИО и ЧМГ рождения желаюших вступить в клуб. Кто состоит, и занимается второй и более год(и планирует продолжить) записываться НЕ НУЖНО.
Быть членом нашей команды- это ЧЕСТЬ. Быть ЛУЧШИМ нашего клуба- это ДОСТОИНСТВО, политое потом и кровью
ДИСЦИПЛИНА-превыше всего. Армейский порядок во всем. Одни за всех, и ВСЕ за одного
За систематическое или грубое нарушение дисциплины — отчисляем(сперва спаринги 1 против 3). НАБОР ограничен. Зачисление только после личного собеседования.
ПРИХОДИ и становись частью нашей КОМАНДЫ.
Запомни. Боль времена, ДОСТОИНСТВО вечно
Требования стандартные из года в год: 1 — Желание, 2 — Дисциплина
3 — анкета, согласие родителей(дети до 14 лет) 4- справка от педиатра(дети 5—7 лет) 5- медкомиссия (Орджоникидзе 2а, все старше 7 лет)
Конт тел: +7 (952) 254-32-93
Страница вк- Валентина Александровича Вы можете задать любые вопросы.

ункциональной подготовленности спортсменов, при этом не пренебрегая технико-тактической работой. УТС состоят из 3-х микроциклов, продолжительностью по 7 дней каждый и имеющих 1 день отдыха в середине. 1-й микроцикл носит втягивающий характер, целью которого является плавное подведение к максимальной загрузке мышц. На 2-ом микроцикле на загруженные мышцы мы добавляем работу над базовой техникой, что в свою очередь, включает эффект «мышечной памяти». Обязательно включается в тренировочный план идеомоторная работа. В 3-ем микроцикле добавляются тактические наработки, теоретическая работа с анализом основных соперников наших бойцов.
Поинтфайтинг-раздел кикбоксинга, в котором бой останавливается после каждого результативного действия с вынесением оценки. Поэтому каждый балл ценен, более того, каждый заработанный балл является результатом грамотного использования вынужденных и невынужденных ошибок соперника. Соответственно, для поинтфайтинга необходимы такие качества, как выдержка, быстрота, контроль, высокая техника, тайминг.
По окончанию УТС все спортсмены получат индивидуальные тренировочные планы, по которым будут проводить работу со своими личными тренерами. Этот этап продолжится вплоть до предстартовых сборов, которые состоятся в октябре. Также предусмотрена систематическая работа со всей командой в режиме онлайн-конференции для корректировки индивидуальных планов. Конечная цель — оптимальное подведение членов сборной к предстартовому сбору, что в дальнейшем должно привести к успешному выступлению на ЧМ».

нимают, что Афганистан ещё один очаг напряжённости для России, только теперь с юга. Первый очаг напряжённости на данный момент – Украина. Второй – юг, страны ШОС (это Узбекистан, Таджикистан, Казахстан, Киргизия). То есть страны, в которых большинство населения исповедуют ислам и которые в основном замещают русских в РФ Американцы видят в происходящем свою выгоду и сейчас даже не вмешиваются. Даже если талибы сейчас говорят, что они за территорию Афганистана не выйдут, рано или поздно они войдут в союз с ИГИЛом (запрещённая в России террористическая организация), который большей частью перешёл в Афганистан. Также Талибан уже выпустил из тюрем сотни членов своей группировки и «Аль-Каиды» (запрещённая в РФ организация) Среди освобожденных преступников не только террористы, но и серийные убийцы. США привели «Талибан» к власти. Создали то, что не удалось сделать в Сирии и Ираке с ИГИЛ. Сделали работу над ошибками и в важнейшем регионе планеты передали власть квазигосударственному террористическому объединению.Но передали не только власть. Огромные склады оружия, в том числе боевую авиацию, функционирующий гражданский аппарат, какую-никакую банковскую систему. В общем, «Талибан» получил все необходимые структуры, а не только внешние атрибуты власти вроде флага над президентским дворцом в Кабуле. Учитывая, что энергия наступления «Талибана» находится на самом пике, потери, которые понесли талибы в ходе генерального наступления, мизерны, а сам «Талибан» не мыслит себя как мирная политическая партия, то угроза экспансионизма за пределами границ Афганистана крайне высока. И если мы посмотрим на карту, то единственное направление, где талибы с высокой долей вероятности могут добиться успехов, это север. То есть бывшие советские республики Средней Азии.
Особенно это касается Туркмении и Таджикистана. Туркмения — крайне слабое государство с классической диктатурой. Свалить режим Аркадага для талибов проще простого. Причём талибы могут провернуть подобный трюк, практически не задействуя в боях свои силы. Исключительно пропаганда и поддержка местных мятежников, которые найдутся очень быстро. Захват Туркмении и присоединение её к Афганскому Эмирату позволит талибам в одночасье стать владельцами «газовой кладовой» и превратиться в экспортёра углеводородов, пусть и через серые схемы.
Другая ситуация с Таджикистаном. Режим Рахмона жёстко подавляет радикальных исламистов. Но, как и везде в Средней Азии, он деспотичен и держится на лояльных силовиках и межклановых договорённостях. По ту сторону границы, в теперь уже талибском Афганистане, живут точно такие же таджики. Инфильтровать агентов и спящие ячейки талибов в Таджикистане будет проще простого. Благо сочувствующих талибским «братьям» в Таджикистане очень много. Да и не только в Таджикистане. Давайте вспомним, какое количество таджикских мигрантов в России. И сколько среди них сочувствующих талибам. «Талибан» на самом деле очень близко. Прямо в Москве и других крупных российских городах. На стройках, на приусадебных участках, среди дворников и доставщиков еды. Если сейчас их каждую неделю ловят за терроризмом в РФ, то что будет когда в Средней Азии начнется война Интересы в Афганистане есть у всех крупнейших мировых держав. Каждая будет пытаться извлечь выгоду из взаимодействия с «Талибаном», так и использовать этот инструмент в борьбе с конкурентами. Только у нас ситуация сложнее всего. «Талибан» изначально был создан как оружие против СССР США не проиграли войну, они создали бомбу и положили её прямо возле наших дверей. Очередная зона конфликта, где России придётся напрягать свои силы. Огненная петля, которая сжимается всё сильнее. На западе страны — конфликт в Донбассе, готовый вспыхнуть в любой момент. В Закавказье — серьёзнейшие трения с Турцией. И, как вишенка на торте, террористическое квазигосударство, имеющее силы на то, чтобы затянуть в хаос кровопролитного конфликта всё «мягкое подбрюшье» России. Кто может гарантировать, что талибы не зайдут в тот же Казахстан, с которым у нас практически нет охраняемой границы? А что делать с миллионами опасных мигрантов, которые потянутся после возможного вторжения «Талибана» в Таджикистан, Туркмению и Узбекистан? Талибы сейчас начнут инициировать действия подполий на территории среднеазиатских республик, и мы получим очаг напряжённости на юге нашей страны, а без визового режима и внутри самой РФ произойдут печальные катаклизмы

ставить Деду Морозу письмо от ребят, наверное, один из самых удачных зимних мультфильмов в истории советского кинематографа. Отдельного внимания здесь заслуживают лесные зверюшки… 3. «Умка», 1969 год Зимняя сказка, повествующая о дружбе белого медвежонка по имени Умка и мальчика, даже сейчас остается одним из самых любимых мультфильмов в нашей стране. Отдельного упоминания здесь заслуживают добрые и красивые песни, которые поют Умка и его мама. 4. «Падал прошлогодний снег», 1983 год Пластилиновый шедевр о забавном мужичке, который решил добыть новогоднюю елку остается одним из самых популярных мультфильмов среди взрослого населения страны. Особого внимания здесь заслуживают перлы, которые главный герой выдает по ходу сюжета: «Маловато, понимаешь… Маловато будет!», «Ничего не понимаю!», «Уз послала, так послала!.. А то говорит: сто зе это за Новый год, и без ёлоцьки? А?». 5. «12 месяцев», 1956 год Роскошная сказка-драма в лучших традициях советской мультипликации, повествующая о бедной падчерице, вынужденной в пургу отправиться в лес за подснежниками. Здесь есть все, что мы так любим: злая мачеха, вредная принцесса, добрые лесные обитатели и, конечно, чудеса! Более новогоднюю сказку представить себе трудно. 6. «Новогодняя сказка», 1972 год Сказка о том, как Чудище-Снежище помогло детям встретить Новый Год. Кукольный мультфильм от Владимира Дегтярева со своим особым колоритом пришелся по душе многим советским зрителям. 7. «Снежная Королева», 1957 год Мультфильм, который стал популярен не только в СССР, но и на Западе, где его постоянно показывали в рождественский сочельник по ТВ. Маленькой Герде пришлось пройти множество испытаний, чтобы добраться до замка Снежной королевы и спасти своего друга. 8. «Ночь перед Рождеством», 1951 год Красавец-кузнец Вакула влюблен в Оксану, он готов ради своей зазнобы на все — даже черта оседлать! Именно верхом на нечистом парубок и прилетит в Санкт-Петербург, пожаловав в гости к самой императрице. А все ради каприза Оксаны — красных черевичек… 9. «Снегурочка», 1952 год Снегурочка — дочь Деда Мороза и красавицы Весны, которая увидит настоящие человеческие радости и полюбит жизнь, правда, вскоре девушка растает. Грустная и одновременно добрая история о мимолетности всего прекрасного, что нас окружает… 10. «Жил-был пёс», 1982 год История о дружбе и взаимовыручке между лесным обитателем и старым дворовым псом — один из самых любимых советских мультфильмов, который появился благодаря талантливому режиссеру Эдуарду Назарову. «Жил-был пёс» полюбился зрителям всего мира, а в 2005 году в Томске даже появился памятник одному из главных персонажей этого мультика — волку.
Приятного просмотра!
=============================================================== Если интересно подписаться.

го лет с момента его ранней смерти, Брюс Ли остается по-прежнему самой яркой суперзвездой боевых искусств. «Выход Дракона» — последний из фильмов, в которых снялся легендарный Брюс Ли.

Федеральной службы исполнении наказаний  по Архангельской области Сергей Бондарь поздравил бойцов ОСН, передав поздравительный адрес от руководства.  За добросовестное исполнение служебных обязанностей и достижение высоких результатов в своей деятельности   Сергей Николаевич  ряду сотрудников были вручены благодарности, а пять человек  получили   очередные воинские звания.
В конце 1990 года оперативная обстановка в учреждениях уголовно-исполнительной системы резко обострилась и в ряде мест выходила из-под контроля. Именно тогда в УИС были созданы отряды специального назначения. Первоначальная цель образования таких структур — поддержание порядка  и законности в колониях, но спустя время боевые навыки спецназа потребовались в контртеррористических операциях на Кавказе. Уже в 1995 году «сивучи» отправились в свою первую служебную командировку в Чеченскую республику. В то нелегкое время сотрудники ОСН почти 20 раз ездили в неспокойный регион для поддержания конституционного порядка, бойцы участвовали во многих операциях в горячих точках. Со всеми задачами справлялись полностью и на отлично. За выполнение боевых задач по защите государственных интересов Российской Федерации сотрудники отдела награждены: 2 орденами мужества, 15 государственными и  более 150 ведомственными.
Но, все же,  основная деятельность отдела спецназначения УФСИН – это предотвращение и пресечение преступлений на объектах уголовно-исполнительной системы, а также в обеспечение правопорядка в исправительных учреждениях. Уже 30 лет отдел несет трудную и серьезную службу, на которой важно все: от чувства «локтя» до умения быстро реагировать на возникшую ситуацию. Быть постоянно в боевой готовности – это самое главное, поэтому бойцы ежедневно  и по несколько часов тренируются. В пункте постоянной дислокации отряда «Сивуч» есть  своя учебно-материальная база, позволяющая в полном объеме обучать и готовить личный состав к выполнению стоящих задач. В отделе постоянно идёт боевая и тактическая подготовка. Также немаловажное значение имеют и физические занятия, им отводится значительное время. В отряде «Сивуч» проходят службу 6 мастеров спорта России, 19 кандидатов в мастера спорта.
На сегодняшний день в отделе проходят службу сотрудники, отвечающие самым высоким  и серьезным требованиям и, несомненно, преданные делу, которое выполняют.  Спецназ  УФСИН —   это  семьдесят человек, готовые к действиям в любых чрезвычайных ситуациях, самое боеспособное и мобильное подразделение Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Архангельской области.
Большую работу спецназовцы проводят по патриотическому воспитанию молодежи. Они организуют уроки мужества, где рассказывают подрастающему поколению о важности и не только своей службы. Такие мероприятия помогают подготовить тех мальчишек, кто свяжет свою жизнь со служением Отечеству.

ряда медико-биологических экспериментов и осуществление программы научных исследований космического пространства. Конструкция: В кабине, оборудованной всем необходимым для будущего полета человека, в катапультирующей установке в специальном контейнере, находились подопытные животные, в т. ч. две собаки с кличками Стрелка и Белка. Вот параметры первых четвероногих космонавтов: Белка — самка, светлой масти, короткошерстная, вес - 4.5 кг, высота — 30 см, длина — 47 см. Стрелка — самка светлой масти с темными пятнами, вес 5.5 кг, высота 32 см, длина 50 см. В герметичном контейнере, расположенном в той же катапультирующей установке, находились две белые крысы и 12 белых и черных мышей, а также насекомые, растения и грибы. Вне катапультируемого контейнера помещались еще 28 мышей и две белые крысы. Кроме того, в СА были помещены семена различных сортов кукурузы, пшеницы, гороха, чтобы проверить воздействие космического полета на их урожайность. Для наблюдения за животными на борту корабля была установлена радиотелевизионная система «Селигер» (НИИ-380, руководитель - И.А.Росселевич) с двумя телекамерами, снимавшими собак анфас и в профиль. Изображение фиксировалось и на кинопленку. В рамках исследования космического пространства в СА установили тяжелые блоки с пластинами, покрытыми фотоэмульсией для регистрации космических лучей с возможностью их проявления на борту. Кроме того, были установлены приборы для исследования Солнца в рентгеновском и ультрафиолетовом спектре излучения. Вес корабля без последней ступени ракеты-носителя — 4600 кг. На корабле-спутнике были установлены радиопередатчик «Сигнал», работающий на частоте 19,995 мегагерц, радиотелеметрическая аппаратура для передачи на Землю данных о состоянии подопытных животных и работе всех систем, установленных на борту спутника. Корабль-спутник имел специальную тепловую защиту, которая позволяла пройти земную атмосферу. Хроника полета: 19 августа 1960 г. в 11:44:07 ДМВ, был осуществлен запуск второго космического корабля на орбиту спутника Земли. Корабль-спутник был выведен на орбиту, близкую к круговой (перигей- 306 км и апогей — 340 км). Период обращения корабля составлял 90,7 мин., наклонение его орбиты к плоскости экватора было равно 64°57'. Через несколько часов после старта выяснилось, что на корабле вновь, как и на 1КП, отказал датчик инфракрасной вертикали. С.П.Королев дал команду использовать для предпосадочной ориентации резервную солнечную систему. В полете регистрировалось артериальное давление, электрокардиограмма, тоны сердца, частота дыхания, температура тела, двигательная активность, подопытных животных. 20 августа в 10:32 ДМВ, на 18-м витке, по команде с Земли на корабле был запущен цикл спуска. В 10:38 была включена ТДУ, корабль сошел с орбиты, и его СА успешно приземлился в заданном районе, в треугольнике Орск-Кустанай-Амангельды всего в 10 км от расчетной точки. ТАСС сообщил: «Корабль-спутник и отделившаяся от него капсула с подопытными животными благополучно приземлились… Собаки Белка и Стрелка после полета и приземления чувствуют себя хорошо». Таким образом, впервые в истории живые существа, совершив космический полет протяженностью свыше 700 тыс. км, благополучно возвратились на Землю. Результат полета: Медико-биологические эксперименты, поставленные на корабле-спутнике, позволили узнать об особенностях жизнедеятельности живых организмов в невесомости, о воздействии на них радиации. Благодаря телевизионной и киносъемке подопытных собак, а также расшифровке медицинских параметров выяснилось, что на 4-6-м витках Белка вела себя крайне неспокойно, билась, старалась освободиться от привязных ремней, лаяла. У нее была зафиксирована рвота. Именно этот факт повлиял на выбор длительности первого полета человека — 1 виток.

ивных мероприятий.
Занятия проходят бесплатно.Ежедневно с 17.00 час.до 19.30 час.
Находимся по адресу: гор.Набережные Челны,пр.Мира 95,МБОУ СОШ 27.справки по тел.543937.
+7 (952) 254-32-93.
+7 (952) 254-32-93

урном и духовном стержне нашей нации. Русского и других кореных народов России.
2- Государство, власть режима Ельцин-Путин(это одно не раздельное) выкачивая зарубеж ресурсы и набивая свои карманы, полностью утратило контроль над молодежью. Всякие потуги в виде провластных движений «Наши», «Молодая гвардия» и подобные, а также симулякр «Юнармия» абсолютно не способны увлечь и повести молодежь.
3- здоровая, умная, образованная и что важно сильная молодежь не нужна правящему режиму. Более того. Она опасна, поэтому правящий режим и дальше будет делать все, чтобы молодежь росла идеальными овощами, обслугой, офисным планктоном и развозчиками пищи. Разумеется, оттупление, дегенерация и идиотизация молодежи будет проводиться под бурную аля-патриотическую, сколенвставаемую, духоскрепную пропаганду.
4- ВПК, ВСПК СК и другие общественные обьединения, не целующую в полупопия власть, и не выстраивающиеся в очередь для этих поцелуев и далее НЕ будут получать никакой реальной помощи от государства.
5- Существование, функционирование таких клубов и организаций возможно только на полном автономном и независимом финансировании. Повезет, если будут спонсоры или инвесторы. Но я не встречал, может они хорошие и существуют) но мне и клубу СПЕЦНАЗ не попадались.
6- Необходимо больше соборности, больше движения к общему от индивидуального. Больше коллективизма. Каждый сидит в своей бетонной конуре с евроремонтом и рад, что «его хата с краю». Есть конечно и идейные люди, но их «днем с огнем». А тем более идейные и способные созидать.
7- Кадры решают все. Я в этом много раз убежлался. Будь рядом со мной еще хотя бы ДВА подобных мне, активных, идейных и упертых в достижении цели соратников, мы бы горы сдвинули. Но их нет. В обществе крепко закреплена и генерируется психология потребления, комфорта, удовольствий. Альтруизм редкость.
8- в обьединениях работающих с детьми, где родители активны, общий и частный результат выше и лучше. Чем там, где родители отдали ребенка, заплатили(гле платно) и дальше им все по боку, хоть трава не расти. Возвращяемся к пункту 6.
9- полноценное развитие ребенка как личности, образование и возрастание, формирование из потребителя в ПОБЕДИТЕЛЯ. Созидание в человека- творца, возможно только при ДРУГОЙ социально- экономической и политической системе. На мой взгляд это христианский социализм(или близкое). Скажу крамольную мысль. Наше будущее в прошлом. Исследуйте достижения СССР, и вы поимете чего мы лишились. Изучите идеологию воспитания детей и молодежи в СССР, и вам станет понятно, что делать. Я исследовал и изучил, да и сам родом из СССР. Нужно взять лучшее и возродить аналог октябрят пионерии, комсомола. Вернуть в Конституцию изьятую из нее идеологию. Именно за идеологию и был уничтожен СССР. Потому что советская идеология создавала свободных людей, равноправие, социальную справедливость, равную ответственность каждого перед обществом и законом.....все это отсутствует в современной России. А сама страна превращена в сырьевую колонию Запада и Китая с вымирающим, деградируюшим населением.
10- Выкиньте телевизор, это средство массовой дезинформации. Тоталтная Ложь, вранье, обман и оболванивание, вот что льется 24 часа в сутки из зомбоящика. Пока человек верит телевизору(и тем кого в нем показывают) аналитическое, критическое и интелектуальное мышление НЕ ВОЗМОЖНО.
Люди как под гипнозом, кто смотрит телевизор. Вижу это повсеместно, никакие доводы и аргументы таким зомбированым человекам не доходят. Люди как «Свилетели Иеговы» твердят мантры из телевизора. Это оружие массового поражения не слабее ядерного. Потому что миллионы людей превращает в даунов, а в связи с последними событиями, в самоубийц. Идущих на убой под уколы эфтаназии.

лава России, смерть врагам.

анице Солнечной системы с целью выяснить, что произошло с экипажем первого звездолета, созданного для путешествий со сверхсветовой скоростью и бесследно исчезнувшего при первом же полете. Внезапно появившийся из ниоткуда, он был обнаружен возле далекой планеты Нептун.

Билл Хейдер, Валери Азлинн.
Описание: Камера. Мотор. Начали! В реальных джунглях проходят съемки суперблокбастера с участием больших звезд, среди которых: крутой герой боевиков, мастер туалетного юмора, чернокожий рэппер Альпа Чино и обладатель всех кинопремий, специально для фильма перекрасивший кожу в черный цвет. Когда у продюсеров закончились деньги и съемки были остановлены — актерам про это не сказали. Поэтому они с холостыми патронами с легкостью вступают в неравный бой с настоящими вооруженными до зубов бандитами-головорезами

испытания. Суровая школа с детства закаляет характер, на всю жизнь. Сильные духом люди, это столпы, это люди прошедшие ковку металла. Как кузнец кует стальные мечи. Чем сильнее закалка, тем крепче СТАЛЬ. Так и в спорте. Стальные мышцы, скорость молнии, реакцию сокола мы тренируем, что быть лучшими. Быть ПОБЕДителями. Слабый не может научить- быть сильным. Слабый тот, кто жалеет себя. Жалость к себе всегда позорна. Только полная самоотдача приносит УСПЕХ, приносит РАДОСТЬ. БОЛЬ не избежна. Но ничто не может сравниться со вкусом ПОБЕДЫ.........
Приходи и становись частью НАШЕЙ КОМАНДЫ.

Здоровый образ жизни — вот наша идея! Мы возрождаем боевой дух, который был утерян!

Я попытался кратко изложить информацию, которая поможет сделать выбор более осознанным.
Во-первых, запомните, что, выбирая клуб, вы выбираете тренера.Как бы хорошо не было оборудовано помещение клуба, как бы красиво не выглядели новые снаряды и тренажёры, если ко всему этому не прилагается тренер-профессионал, вы никогда и ничему здесь не научитесь. Богатый фитнесс-центр берёт человека, который будет зарабатывать деньги, к которому будет ходить много людей. Значит ли это, что он — хороший тренер? Как ни парадоксально — нет. Обладающий харизматичной внешностью позитивный мужчина с хорошо подвешенным языком, обладая минимальными познаниями в области единоборств, всегда соберёт кассу. Хороший тренер — не всегда, поскольку его задача — научить, а не просто заработать. Зарабатывать хорошие тренера, как правило, не умеют.
На первоначальном этапе тренировочного процесса из оборудования вам нужен минимум. Поэтому смело идите в самый простенький зал, при условии того, что там есть тренер высокого уровня.
Далее я укажу на некоторые распространённые мифы, которые могут помешать вам сделать правильный выбор тренера.
Миф № 1. Чем больше у тренера спортивных титулов, тем он лучше. Абсолютно неверно. Спортсмен и тренер — разные профессии. Я знаю замечательных тренеров, не бывших звёздами спорта, знаю и обратные примеры. Второе встречается даже чаще. Хороший тренер всегда хочет реализоваться через своих учеников, а хороший спортсмен — человек уже реализовавший свои амбиции. У талантливого спортсмена все получается относительно просто — он не задумывается как и что делает. Менее талантливому спортсмену приходится раз за разом повторять одно и то же, слушать наставления тренера, что называется «пропускать информацию через голову». А это значит, что ему проще будет потом объяснить это другому человеку. Не стремитесь тренироваться у чемпиона мира, ищите человека, который сделает чемпиона мира из вас.
Миф № 2. Тренер самого-самого титулованного спортсмена — лучший тренер. Это уже значительно ближе к правде, результаты учеников говорят значительно больше о квалификации тренера, чем его собственные спортивные результаты. Но здесь есть один нюанс. Каждый гениальный спортсмен тоже когда-то был новичком. И он то же не знал, что ему выбрать и в итоге, попадал куда придётся. А гениям закон не писан — гений может достигнуть высот спорта под руководством даже бездарного тренера. Увы, это правда, многие тренера прославились не благодаря своему мастерству, а всего лишь потому, что к ним в нужное время пришли нужные люди. Настоящий тренер — тот, кто из обделённого природным талантом человека сделает хорошего спортсмена, сделать хорошего спортсмена из гения сможет любой.
Миф № 3. Тренер со спортивным образованием — профессионал, тренер без спортивного образования — любитель. Спортивное образование это большой плюс для тренера, но как опять же показывает практика, многие ведущие специалисты не обладают спортивным образованием. А большая часть людей получивших спортивное образование профессионально непригодны. Познания в физиологии, биомеханике, медицине можно восполнить самостоятельно, хотя бы до необходимого минимума. А многим качествам, необходимым для тренерской работы, невозможно научиться. Они или есть или их нет.
Миф № 4. Тренер должен быть «в возрасте». С возрастом человек не только набирается опыта, но и устаёт. У молодого тренера амбиций всегда больше, а амбиции — топливо на котором он работает. Спорт очень быстро развивается — молодой тренер реализует самые новые методики, тот, кто старше использует уже отработанные технологии. У молодости свои недостатки и преимущества — у возраста свои. Ни стоит пренебрегать ни тем ни тем.
Миф № 5. Тренер должен обладать знаниями «особых методик», «секретных техник», он должен удивлять чем-то особым, новаторским, эксклюзивным. Не ведитесь на эпатаж и обещания, не ищите экзотику. Тренировочный процесс, как правило, прост и банален.
Теперь я расскажу немного о признаках, по которым можно отличить хорошего тренера, от того, у которого тренироваться не стоит.
Узнайте касательно первой тренировки, как правило она бесплатна, если же нет, попросите разрешения просто поприсутствовать и понаблюдать за тренировочным процессом. Если вам отказали — смело уходите. Клуб (тренер), который не ценит новичков справедливо обречён на низкую посещаемость. С дураками нам не по пути.
Не пытайтесь разобраться в техническом аспекте тренировки. Вы не профессионал и даже высокая эрудированность не поможет вам понять прав ли тренер в технических моментах. Достаточно знать, что у тренировки должны быть обязательные элементы: разминка, отработка в парах, спарринги, ОФП (общая физическая подготовка). Если вы не видите разминки можете больше не тратить своё время — всё уже понятно. После или перед тренировкой расспросите тренирующихся, как много они спаррингуют, уделяют ли внимание ОФП. В начальной группе может быть немного и они зачастую даются по ограничивающим правилам, но если спаррингов нет вообще — это повод задуматься. Если тренировки лишены элементов ОФП — это также недобрый знак.
Запомните: тренер — педагог, а не человек, который только показывает и объясняет. Тренер должен уметь грамотно построить структуру тренировки, вовлечь в неё каждого участника. Если у вас раз за разом возникает вопрос «А что мне делать сейчас?», можете смело не приходить на следующую тренировку, ничего не потеряете.
Обратите внимание на то, насколько точны команды тренера. Если слышите что-то вроде «Отрабатывайте это или это, можно это, а вообще, что хотите…» — перед вами дилетант. Команды должны быть предельно конкретны. Вы всегда должны знать, что делаете и как это делается.
На хорошо построенной тренировке не должно быть места (по крайней мере в основной её части), когда тренирующиеся отрабатывают что-то на своё усмотрение, разбиваются на кучки, показывают друг другу какие-то элементы техники, обсуждают что-то.
Обратите внимание на дисциплину в зале. У хорошего тренера дисциплина идеальная — спортсмены занимаются только тем, что говорит тренер, интенсивно, целеустремлённо, без разговоров. В процессе тренировки обязательно должен присутствовать элемент прессинга со стороны тренера. Это значит, что тренер должен постоянно подгонять коллектив, тянуть его вперёд.
Избегайте многословных тренеров. Тренер даёт задание, объясняет его, исправляет учеников и т. д, а не рассказывает интересные истории. Тренер-болтун — весьма распространённый тип дилетанта. Ничему хорошему он не научит.
Квалифицированный тренер работает всё время, которое идёт тренировка. Тренер, который даёт задание и уходит или начинает заниматься своими делами, слушать музыку, читать книжку, разговаривать по телефону — плохой тренер.
Посмотрите как тренер говорит с учениками. Агрессия, жестокость, неуважение, усмешки, мат неприемлемы. Думаете, что это не важно, что грубость — признак «крутизны»? Ошибаетесь, вышеперечисленное — показатели непрофессиональности.
Совсем банальная вещь — понаблюдайте как общаются с тренером его ученики. Уважение и любовь просто так не даются — если вы видите это в поведении спортсменов, смело ставьте большой плюс за то, чтобы тренироваться у этого человека.
Задайте себе вопрос: тренеру нравится то, что он делает? Если ответ отрицательный, вряд ли перед вами хороший специалист.
И напоследок я не могу не упомянуть ещё об одном аспекте. Человек, который бегает от тренера к тренеру никогда ничему не научится. Сделайте свой выбор быстро и работайте с человеком, которому вы доверились. Помните: в большинстве случаев падение великих спортсменов начиналось с того, что они уходили от своего тренера. Обычные спортсмены в этом плане ничем не отличаются от великих.