Медицинский центр Optimus Medicus 

оятно, он не слишком полезен и его стоит исключить из рациона. 4⃣ Питание с минимумом сахара и простых углеводов. Таким образом получится снизить риск развития сахарного диабета и сохранить здоровую и эластичную кожу 5⃣ Физические нагрузки с целью профилактики снижения мышечной массы. Это могут быть ежедневные упражнения и/или прогулка или более интенсивные тренировки 2—3 раза в неделю. Здесь самое важное регулярность. 6⃣ Контроль за массой тела, так как избыточная масса тела сокращает продолжительность жизни до 10 лет. 7⃣ Избегать курения, не только активного, но и пассивного. 8⃣ Регулярный чек-ап по основным показателям и обязательно: обследование и контроль функции щитовидной железы. 9⃣ Ежедневное пребывание на открытом солнце, а не в тени в течение 30—60 минут зимой, весной и осенью, летом — в часы не самого активного солнца. При необходимости SPF защита Обязательный приём витаминов и микроэлементов — витамин Д, витамин В12, метилфолат, железо. 1⃣1⃣ Привычка к чистоте снижает вероятность заболеваний- от обычной простуды до кожных инфекций. 1⃣2⃣Уходовые процедуры для омоложения кожи — исходный минимум: химический пилинг, гиалуроновая кислота, крем с ретинолом и/или витамином С 1⃣3⃣Живите с близкими. И вы с большей вероятностью будете лучше справляться со стрессом, так как в вашей жизни есть другой человек. 1⃣4⃣Разденьтесь. Глядя на себя в зеркало, вы сможете понять, соответствует ли вашему возрасту состояние кожи и морщины, выглядите ли вы старше, чем на самом деле. И обязательно скажите себе: я люблю и принимаю себя!!! 1⃣5⃣Обязательная профилактика рака ()
1⃣6⃣Полноценный сон — минимум 8 часов в сутки. Даже легкий дефицит сна отнимает 1,5—2 года жизни. А что делаете вы для продления жизни? Делитесь в комментариях