Официальная группа Вконтакте студия йоги и творчества Life way

ий, активный и интересный! 4 часа живого общения, более 30 различных упражнений и заряд желания жить и творить — это я вам гарантирую!

этом году я планирую продолжить проводить занятия и мастер-классы по Суми-Э, добавив к ним дегустацию японского чая Токусен Генмайча (чай сенча с коричневым обжаренным рисом). Приходите за настроением созерцания и размышления.

ый тренинг «Ораторское мастерство для каждого».
ПОЕХАЛИ! 6 раз в неделю у нас проходит йога – прекрасное средство, которое помогает овладеть искусством быть идеальной женщиной: привлекательной, чувственной, волнующей, сексуальной, гибкой и пластичной. 3 мая я расскажу вам о пользе комплекса «Приветствие солнцу» и мы его разучим (смотрите 1 видео под постом).Плавная последовательность асан, составляющих Сурью Намаскар, согревает тело, а с каждым повтором образуется прана, благодаря которой осознанность становится глубже.

етвь цветущей яблони, ведь практически у всех народов яблоня является символом плодородия, здоровья, любви, красоты. Вот и наш Женский клуб растет, становится все крепче, цветет женскими улыбками и плодоносит оригинальными неповторимыми занятиями, которые организуют и проводят талантливые преподаватели.

процветания, творческих идей и большого личного счастья
КСЕНИЯ РАТНИКОВА. Вышивка лентами, макраме, рисование песком, занятия для детей, тренинг ораторское мастерство. ПАВЕЛ НЕУМОИН. Йога и ЛФК.
ЛЮДМИЛА ШАТИЛОВА. Встреча гинекологом «Женские вопросы и ответы» в рамках Женского клуба «В гармонии с собой».
ВАЛЕРИЯ ШАБАЛКИНА. Вязание крючком, плетение Мандал, Ловцов снов и изделий из джута, тренинг ораторское мастерство. ИННА ОРДИНА. Восхождение на доску Садху. СВЕТЛАНА ОБОРИНА. Изготовление свечей, игра «ЭфириЯ». ИРИНА ЯРЫГИНА. Терапевтическая медитация «Песня сердца». ЕЛЕНА ГРИГОРЬЕВА. Китайская чайная церемония. ЕЛЕНА ВОРОНЦОВА. Хатха-йога, цигун, суставная гимнастика, Суми-Э, приятные встречи «Дзен по-японски», тренинг ораторское мастерство. БЛАГОДАРИМ Евгения Рязанова за проведение практических семинаров и Марию Рыжову за помощь в фото и видеосъемках. На этой неделе мы более подробно расскажем вам о наших преподавателях-мастерах, о том, что происходило с их участием в студии! Обязательно заходите к нам на страничку и подписывайтесь на новости. Здорово, когда есть такое пространство, объединяющее и приносящее радость всем участникам!

ие пищевой зависимости: снижение физической и умственной работоспособности; нарушение настроения (тревога, депрессия, раздражительность); усталость; сбой гормонального фона; беспричинное изменение температуры тела; проблемы со сном (трудности с засыпанием или пробуждением, слишком чуткий сон). Здоровый биологический ритм приносит пользу всему телу. Именно поэтому имеет смысл сделать своим приоритетом соблюдение регулярного графика. Самое большое влияние циркадные ритмы оказывают на сон человека. Связано это с тем, что SCN контролирует выработку гормона мелатонина, вызывающего сонливость. Зрительные нервы человека через каналы восприятия передают информацию в мозг о количестве поступающего света. При слабом освещении SCN приказывает мозгу производить больше мелатонина, чтобы подготовить организм ко сну. Именно поэтому ученые, занимающиеся изучением вопросов биологических ритмов, рекомендуют уже за несколько часов до ночного отдыха отказаться от использования гаджетов и искусственного освещения. Спать при этом рекомендуется в полной темноте, занавесив окно шторами из плотного материала. Биологические часы организма влияют на внимательность, концентрацию, чувство голода, обмен веществ, фертильность, настроение и другие физиологические состояния. По этой причине нарушение функции часов, как правило, провоцирует различные расстройства, включая бессонницу, диабет и депрессию. Результат приема лекарственных препаратов также зависит от биологических часов. Исследования показали, что эффективность некоторых лекарств повышается, если их принимать в начале дня.

на Григорьева: 13.00 — китайская чайная церемония (мест нет).
Светлана Оборина: 14.00- метафорические ассоциативные карты (мест нет).
Инна Ордина:15.30 – знакомство с доской Садху (есть 4 места).
В предпразничные дни мы расскажем вам о наших преподавателях-мастерах и о том, что происходило с их участием в студии! Обязательно заходите к нам на страничку и подписывайтесь на новости. И помните про конкурс репостов! Победителя ждет приз — бесплатное занятие на йогу, цигун или суставную гимнастику.
Будем благодарны вам за лайки, комментарии и отзывы под постами в группе студии. Расскажите, что вам запомнилось и понравилось в этом году!

город Пу Эр. В те времена он уже приобрел широкую известность, из этого городка снаряжались целые чайные караваны во все части света. Для более удобной транспортировки чай начали прессовать в кирпичи и блины, ведь в пути чай мог находиться несколько месяцев. Отметим, что Пуэр — тот чай, который меняется с течением времени. То есть хороший Пуэр, в частности Шен Пуэр, подобно качественному вину год от года улучшает свои свойства, аромат и вкус, «стареет». Именно поэтому возраст у таких чаев ценится.
Пуэр — очень обширное понятие. Его можно поделить на 3 вида в зависимости от способа его обработки и состояния.
Шен Пуэр, шу Пуэр и Смола Пуэра, подробнее вы можете узнать о чаях в нашей группе, а также на чайных китайских церемониях.

ть большой объем энергии. Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. Каждой виньясе соответствует определенное дришти — на кончик носа, на третий глаз, на ладонь, на большие пальцы ног, вверх, вправо, влево, на пупок. Это позволяет практикующему успокоить ум и достичь внутренней концентрации. Всего в аштанга-системе шесть уровней, восходящих по степени сложности.

к энергии жизни, заряжается дополнительными силами, настраивается на позитивную волну, становится бодрым и оптимистичным, уходят апатия и депрессия. Регулярная практика способствует: стимуляции кровотока в область сердца; активизации мозговой активности; увеличению объема легких; улучшению дыхательных функций (организм лучше борется с инфекциями, прочищаются дыхательные каналы от накопленной слизи и вредных бактерий); налаживанию работы системы пищеварения и улучшению обмена веществ; укреплению нервной системы, снятию напряжения на физическом уровне, очищению ума от негативных мыслей; прочищению каналов для лучшего продвижения жизненной энергии (сил становится больше, появляется оптимистичный настрой). После выполнения этой дыхательной техники станет легче переходить к практике созерцания. Дыхательные упражнения в этой технике рекомендуются людям с заболеваниями органов дыхания: астма; пневмония; туберкулез; синусит; плеврит. Пранаяма будет полезной и для тех, кто желает восстановить нормальную работу сердца, сосудов, органов пищеварения, легких. ВЫПОЛНЕНИЕ: Начинать упражнение нужно, расположившись в удобной медитативной позе сидя (Лотос, Полулотос, Сухкасана). Разместите ладони на коленях и прикройте глаза. Затем следует медленно и глубоко вдохнуть и быстро через нос выдохнуть весь воздух (перенапрягаться не следует). Сразу же сделайте такой же по силе глубокий вдох. На выдохе живот нужно втягивать, сокращая диафрагму. На вдохе – расслабить диафрагму, а живот выпячивать вперед. Эти движения должны быть как бы подчеркнутыми. Весь цикл повторите десять раз. После этого следует расслабиться и с закрытыми глазами сконцентрироваться на спокойном дыхании. Сделайте еще 3—5 подходов. При овладении такой техникой дыхания можно увеличить скорость, сохраняя ритм. Вдох и выдох по времени должны быть равны. Важно не допускать головокружения, слабость, испарину, излишнее раскачивание туловища и перенапряжения лицевых мышц. Это признаки неправильного выполнения пранаямы. В таком случае требуемый эффект не будет достигнут, а дыхательная и сердечно-сосудистая системы окажутся под угрозой.
Противопоказания: Запрещается приступать к выполнению упражнения при раковой опухоли мозга, заболеваниях сердца и сосудов, нарушениях в желудочно-кишечном тракте, гипертонии, головокружениях, болезнях глаз. Если ранее вы не практиковали Бхастрика пранаяму, первые занятия рекомендуется провести с инструктором по йоге. Приходите, научу

медитации, а именно, боится потерять контроль. Именно внутренний гиперконтроль не дает человеку расслабиться, снять напряжение, и побыть наедине с собой. А ведь вам это так нужно!
Человек с гиперконтролем считает, что решать проблемы, находить выходы и быть эффективным можно только «затянув удила». Иначе…..мир рухнет и все пойдет не так. Таким людям тяжело принять то, что вокруг гораздо больше решений и выходов, чем они могут себе вообразить. Мир огромен, и он не страшен. Еще медитация будет полезна людям, которых преследует «мысленная жвачка». Тем, у кого часто бывает ощущение «тупика». Людям, чья работа связана с мыслительной деятельностью, управлением людьми или большими ресурсами, частым общением с людьми. Все это «засоряет» наш ум чужими мнениями, эмоциями, информацией, и отдаляет нас от нашего собственного Я. В НАШЕЙ СТУДИИ МЕДИТАЦИЯ ПРОХОДИТ ПО СУББОТАМ В 17.00 часов. Предварительная запись.

ца!
В апреле планирую провести такой тренинг в нашей студии, следите за новостями!

аже писать песни. Такие изменения происходят далеко не у всех, но абсолютно у всех наблюдается улучшение психической деятельности во всех аспектах, а также улучшается обмен веществ.
Согласно структуре человеческой психики по А.М. Карпову её «горизонтальная» организация состоит из 7 функций: сознание, память, интеллект, воля, мышление, эмоции, восприятие. Сознание человека, свободное от интоксикации, наиболее точно отражает действительность. В связи с этим существует вполне закономерное определение трезвости: трезвость – это ясное сознание, не искажённое интоксикантами и ядами, ложью и предрассудками. В этом аспекте алкоголь и иные яды могут затуманивать сознание подобно неправильным установкам (ложь и предрассудки). Сознание человека искажается уже с первых глотков любого алкогольного изделия. Память человека начинает страдать вероятнее всего либо опосредовано через изменение других психических функций, либо напрямую, но при средних или тяжёлых дозах. Ухудшение памяти по сравнению с другими психическими функциями страдает у разных людей совершенно по разному. Интеллект человека имеет сложную структуру и нарушается во время алкогольной интоксикации. Учитывая, что алкогольная детоксикация проходит в несколько этапов и окончательно завершается, согласно социологическим исследованиям, не ранее чем, через неделю только для психической деятельности (для репродуктивной системы такой срок может растягиваться на несколько месяцев), интеллект полностью восстанавливается спустя 7—14 дней. Заходите на нашу страничку и узнавайте, как влияет алкоголь на волю, мышление, эмоции и восприятие. Поняли, что значит фото под постом Поставьте лайк

оший повод потренировать свое критическое мышление, научиться не воспринимать все за чистую монету, сомневаться и искать достоверные источники.

к мозга; Приводит в норму гормональную систему; Помогает восстановиться после инсульта. Если продолжить список воздействия Цзу-сан-ли, то стоит отметить ее благотворное влияние на все человеческие органы и системы. Но основным ее достоинством считается повышение энергии, приостановка старения, продление здорового жизненного цикла. Есть несколько способов нахождения Цзу-сань-ли:
1. Положите ладонь на коленную чашечку, тогда точка окажется под мизинцем. 2. Сядьте так, чтобы стопы встали на пол. Поднимите носочки, потяните на себя, не отрывая стопы от пола. Чуть ниже колена появится выступ. 3. Нащупайте его рукой. Положите на него палец, а носочки опустите. Палец останется на нужной вам точке. 4. Положите раскрытую ладонь на колено. Под безымянным пальцем найдите ямку. Она образуется между костями ноги. Эту ямку и надо массировать. Как активизировать точку долголетия
Найдите точки, нажмите указательными пальцами и нажимайте, делая давление под колени по такой схеме: 10 секунд надавливание, 5 секунд – отдых. Сеанс должен продолжаться 2 минуты. Существуют разные способы воздействия на точку. • Рекомендуют массажировать 36 раз по часовой стрелке и 36 раз против часовой стрелки. • Можно обрабатывать столько раз, сколько вам лет. • Можно обрабатывать 108 раз — число завершенности на Востоке, • или столько раз, сколько вы хотите прожить. • Можно массировать вращательными движениями, не смещаясь в сторону (на протяжении 3-х минут). Другие приемы массажа нужной точки Китайский массаж грецкими орехами: возьмите 2 грецких ореха и перекатывайте их в зоне точки долголетия. Еще тысячи лет назад люди таким образом чистили свои энергетические меридианы. Простукивание: Сожмите кулаки, постучите по точкам 100 раз, одновременно на двух коленях. Так вы не только продлите жизнь, но и избавитесь от многих сосудистых заболеваний.
На фото показано расположение этой точки. Она парная, расположена на коленях под коленной чашечкой. Нашли точку Помассировали СТАВЬТЕ ЛАЙК

еской части мы научились делать японских журавликов, которые являются не только символом счастья и долголетия, но и надежды и веры в мир. Время пролетело незаметно, и все мы остались крайне довольны нашим общением. Объединившись в мыслях и чувствах, мы интеллектуально отдохнули, погрузившись в свой мир, оставаясь в моменте здесь и сейчас. Всего – то гость Прислонился к откосу двери В моем доме. И сделался храмом дом. Сумрак весенний. (Ёсано Акико).
Друзья, приглашаю вас в апреле на новую встречу для душевного общения «Садо – Путь тишины».

.
терапевтическую медитацию «Песня сердца». Группа до 5 человек.
Ведущая: Ирина Ярыгина. Стоимость: 450 руб.
китайскую чайную церемонию. Дегустация белого чая. Группа 4—6 человек.
Ведущая:Елена Григорьева. Стоимость:500 руб.
приятную встречу «Дзен по-японски». Группа до 4 человек.
Тема1 — «Состояние Дзен», тема 2 — » Садо — Путь тишины». Ведущая:Елена Воронцова. Стоимость: 450 руб.
интенсивный тренинг «Ораторское мастерство для каждого». Группа 4—10 человек. Ведущая :Елена Воронцова. Стоимость: 500 руб.
Пожалуйста, запишитесь в опросе на какие мероприятия (возможно несколько вариантов) вы хотите прийти и мы определим даты для каждого востребованного занятия.
ДО ВСТРЕЧИ

чневую воду, разложила по тарелкам вываренные листья чая, приправив их сметаной. Аналогичные курьезы происходили и в других странах, в том числе и у нас в России, но здесь они имели свой национальный колорит, что отразилось в фольклоре и литературе. В одной русской народной песне середины 19 века устами дворового крестьянина рассказана следующая история: РАЗ ПРИСЛАЛ МНЕ БАРИН ЧАЮ И ВЕЛЕЛ ЕГО СВАРИТЬ… (Смотрите видео – продолжение). Приглашаем вас к нам на чайные церемонии, на которых вы научитесь правильно завривать разные виды чая.

тний крестьянин обзавелся молодой женой в возрасте за 50. Для древнего мира это был очень почтенный возраст. Переписчик бегом помчался с докладом к императору. — О, сын неба! Я обнаружил настоящее чудо! Император заинтересовался, но вызвать к себе Мампу не успел, умер. Еще через пару переписей, когда Мампе было около 180, а супруге около 150 лет, их пригласили ко двору. Чтобы не было лишних вопросов, крестьянин рассказал о точке долголетия. Хэ-гу Первая из них называется Хэ-гу. Она расположена в ямке на внешней стороне кисти между большим и указательным пальцами. Эта зона в восточной медицине считается точкой скорой помощи. «Хэ Гу» находится на меридиане толстого кишечника. Она, как и этот важный орган, оказывает положительное влияние на весь организм. Нажимая на эту зону, можно устранить головную и зубную боль, боль в животе, а также при невритах и невралгиях в руках от кисти до плеча. Улучшить слух, зрение, избавиться от многих заболеваний носа (синусит, ринит, гайморит) также поможет воздействие на эту зону скорой помощи. Если при первых симптомах простуды воздействовать на этот участок ладони, то через 2 дня от простуды не останется и следа. Больший эффект наступает тогда, когда присоединить воздействие на точку Цзу Сань Ли.
При нарушении пищеварения, изжоге, тошноте, икоте, рвоте зона Хэ Гу также поможет избавиться от неприятных явлений. Почувствовав слабость, упадок сил, начните сразу нажимать на этот участок руки. Через пару минут к вам вернутся силы и энергия. Если нарушена чувствительность в конечностях, также следует использовать эту точку. Восстановление свободной циркуляции Ци будет способствовать устранению застоя крови во всем организме, а значит, возвращению чувствительности. Прорабатывать ее следует большим пальцем другой руки в течение одной минуты. Сначала на одной, потом на другой руке. Как узнать, правильно ли найдена точка
При нажатии на линию пересечений указательного и большого пальца, вы должны почувствовать легкую болезненность. Надавливать на Хэ Гу следует по 10—20 раз на каждой руке в течение 10—15 минут. Массировать ее можно по 3 или 4 раза в день. Кроме лечения вышеуказанных недугов, массаж точки показан при таких серьезных заболеваниях: Заболевания толстого кишечника и легких. Сухость во рту, желтушность склер, онемение кистей и всей руки. Парализация мышц одной половины лица, скованность языка, бельмо, отечность лица. Шум в ушах, снижение слуха, глухота. Потеря сознания, кома, судороги, эпилепсия, апоплексия. Любая головная боль и боли позвоночника.

благо. В чем польза медитации
Медитация помогает научиться оставаться в состоянии «спокойного ума» в любых жизненных перипетиях. Спокойный ум, как говорят восточные мудрецы, похож на озеро, в котором идет своя жизнь. И если бросить в озеро камень, то уклад жизни в озере нарушится, пойдут волны, испугаются рыбы и насекомые, повредятся водоросли и так далее. Камень — это не внешние обстоятельства, а наша реакция на внешние обстоятельства. Наши эмоции нарушают состояние нашего внутреннего мира. А внешние обстоятельства никак не могут на него повлиять. Поэтому, научившись медитировать, мы прежде всего помогаем нашему организму оставаться «в порядке» в любой ситуации.
Когда проходит медитация в студии
Приглашаем вас в нашу группу «Здесь и сейчас» по субботам в 17.00 часов.

твуете себя гораздо лучше, если будете следовать 3 простым правилам. Каждый день выделяйте время на отдых Берегите свою нервную систему! Пусть расслабление станет важной частью дня: старайтесь гулять, бывать на свежем воздухе и делать разминку – так вы снизите напряжение, уровень стресса и апатии. Питайтесь разнообразно и полноценно Не пренебрегайте заботой о рационе. Перекусить бутербродом на бегу, забыть пообедать, оставить порцию нетронутой – вред, который мы приносим себе каждый день. Восстанавливайте силы регулярно До того, как они совсем исчерпаны. Старайтесь засыпать в оптимальное время, не засиживаться допоздна и просыпаться утром, а не к обеду – это основа молодости и энергичности. Включите хотя бы 3 этих правила в жизнь и вы уже почувствуете себя намного лучше! А еще немного физических упражнений и прибавится сила и гибкость

й звук. Почти все мантры направлены на исцеление, очищение и защиту. Мантра помогает остановить Ум, прервать диалог и погрузиться в чувства, ощущения, ресурсные состояния.

до тех пора пока не потеряем… Эта история любви заставляет задуматься о том, как важно научиться ценить некоторые простые вещи… «Мой муж – инженер. Я люблю его за сдержанность и надежность, я люблю это чувство теплоты, когда я прислоняюсь к его широким плечам. Но теперь, после трех лет встреч и двух лет замужества, я должна признать, что начинаю уставать от этого. Причины, по которым я его полюбила, теперь стали объектом моего недовольства. Я очень чувствительная и эмоциональная женщина, когда речь идет о моих чувствах и об отношениях. Мне необходимы романтические моменты, как детям нужны сладости. Мой муж — абсолютно неромантичный и сдержанный, и невозможность украсить нашу жизнь романтическими моментами приводит меня в уныние по поводу нашего брака и любви. Однажды я наконец решила сообщить ему о том, что я хочу развестись. «Почему?» — спросил он, определенно будучи в шоке от моих слов. «Я просто устала, ведь не может быть определенных причин для всех в мире решений!» — ответила я. Он молчал весь вечер, пребывая в раздумьях. Моё разочарование только усиливалось: передо мной был мужчина, который не может выразить свои эмоции даже в такой сложной ситуации, чего еще от такого ждать? В конце концов, он спросил меня: «Что мне сделать, чтобы ты передумала?» Верно говорят, что других людей тяжело изменить. Я думаю, я просто начала терять веру в то, что он изменится. Глядя ему в глаза, я ответила: «Я задам тебе вопрос, если твой ответ убедит меня, я изменю свое решение. Представь, что мне очень захотелось получить цветок, который растет на склоне скалы. И мы оба знаем, если ты попытаешься его достать, то погибнешь. Что бы ты сделал?» На что он сказал: «Я дам свой ответ завтра…» Мои надежды начали стремительно таять, когда я услышала такой ответ.Проснувшись утром следующего дня, я увидела, что мужа нет дома. На столе была записка: «Дорогая, я бы не сорвал тот цветок для тебя, но позволь мне объяснить причины этого поступка…». Эта первая строка уже разбила мне сердце. Я продолжала читать. «Когда ты работаешь за компьютером, ты всегда путаешь что-то в программах и нервничаешь, поэтому мне нужно сохранить пальцы, чтобы помогать тебе все исправить. Ты все время забываешь ключи от дома, поэтому мне нужно сохранить ноги, чтобы каждый раз спешить домой и открывать тебе дверь.
Ты любишь путешествовать, но частенько умудряешься заблудиться в незнакомом городе, поэтому мне нужно сохранить свои глаза, чтобы я мог показать тебе дорогу.
Тебя мучают спазмы каждый месяц, когда появляются «гости», поэтому мне нужно сохранить свои ладони, чтобы с их помощью я мог успокоить твою боль.
Ты любишь сидеть дома, а я волнуюсь, что тебе будет скучно и одиноко, поэтому мне нужно сохранить свой рот, чтобы я мог развлекать тебя шутками и историями.
Ты часто сидишь у компьютера, а это явно не приносит пользы зрению, поэтому мне нужно сохранить свои глаза, ведь когда мы состаримся, мне нужно будет помогать тебе поправлять седые волосы.
А еще для того, чтобы я смог держать тебя за руку во время прогулки по пляжу, чтобы ты могла насладиться солнцем и песком… а я мог рассказать тебе, что эти цветы такие же яркие, как блики на твоем молодом лице… Поэтому, моя дорогая, я не могу сорвать тот цветок и умереть, пока я не буду уверен, что в мире есть кто-то, кто любит тебя больше, чем я…» Слезы градом полились из моих глаз прямо на записку, и размыли написанные от руки строки… Я продолжала читать.... «Теперь, когда ты закончила читать мою записку, если удовлетворена моим ответом, пожалуйста, открой дверь, я стою на улице с твоими любимыми булочками и свежим молоком…» Я подбежала к двери и открыла её. Он стоял с обеспокоенным лицом, крепко сжав в руках пакет с булочками и молоком… Теперь я понимаю, что никто и никогда не будет любить меня так, как любит он. И тот цветок на скале мне уже не нужен… Такова жизнь, и такова любовь. Когда тебя постоянно окружают любовью и заботой, ты перестаешь это замечать и ценить, теряешь былой восторг и начинаешь игнорировать настоящую любовь, которая живет в этом спокойствии и обыденности. Помните, что любовь может проявляться по-разному, даже в самых обыденных и простых вещах, а цветы и романтические моменты появляются только на поверхности отношений. За всем этим живет настоящая любовь. Такова жизнь… слова никогда не должны быть дороже поступков…»

на обучение йоге. После ухода Свами в 1963 году многие из его учеников отправились преподавать йогу в Европу и Америку. Созданная Шиванандой система йоги — это статическая практика. Ее главное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом — позе Кобры или Плуга. Пять основных принципов Шивананда-йоги таковы: надлежащие упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), диета (вегетарианская) и медитация (изучение священных писаний Вед и размышления о них).

язательно должен присутствовать в рационе. Жиры стимулируют нормальное выделение желчи, способствуют усвоению жирорастворимых витаминов (A, E, D, K), являются «строительным материалом» для синтеза половых гормонов, формируют липидные оболочки клеток, поддерживают нормальное состояние слизистых и т.д. Спустя некоторое время после отказа от жиров у женщин пропадают менструации, у мужчин начинаются проблемы с потенцией, могут выпадать волосы, ухудшается зрение и состояние кожи. Поэтому полностью исключать жиры на каком бы то ни было рационе или диете категорически нельзя! Жиры должны составлять примерно 30% от суточной калорийности рациона. Не менее 20% из них должны составлять ненасыщенные жиры (это семена, орехи, авокадо, качественное оливковое масло) и не более 10% –насыщенные (например, кокосовое молоко или кокосовое масло). Вторая популярная проблема на растительном рационе – это уход на углеводное питание и нехватка белка в рационе. Если рассмотреть любой белок под микроскопом, то мы увидим, что он похож на бусы. Каждая отдельная «бусина» – это аминокислота. Аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми. Заменимые синтезируются организмом из других аминокислот, незаменимые обязательно должны поступать с пищей. Абсолютно все незаменимые аминокислоты присутствуют в растительных продуктах.

ьме «Ирония судьбы или с легким паром» нам демонстрируют увлекательные приключения откровенно пьяного 36-летнего мужчины. И получается, именно благодаря тому, что холостяк Женя Лукашин напился, он наконец-то встретил свою любовь. Данную модель поведения каждый год впитывает в свое сознание не одно поколение русских людей. Сейчас вообще почти ни один фильм не обходится без демонстрации распития спиртных напитков. Однако по прошествии 61 года, в 2011 году нейротоксический яд стали считать пищевым продуктом питания на законодательном уровне (в ред. Федеральных законов от 18.07.2011 N 218-ФЗ, от 31.12.2014 N 490-ФЗ, от 02.07.2021 N 345-ФЗ). ‼Когда во время пандемии все заведения были закрыты, и даже была остановлена плановая госпитализация пациентов, алкомаркеты работали наравне с продовольственными магазинами и аптеками. Благодаря вышепредставленным правкам в законах, нейротоксичный яд приравняли к товарам первой необходимости, как еду и лекарства. Алкоголь вреден даже в малых дозах. Кроме того, все начинается именно с них и «по капельке» перетекает в проблему. Проблему как для каждого отдельного человека, так и для всего человеческого общества и даже вида. Живите трезво, живите осознанно

разобраться в себе, разложив все по полочкам, героиня отправляется покорять дикую природу. Кстати, события картины имели место в реальности, поэтому ее можно смело назвать биографической.

я как маленький щенок. Мы и мечтать не могли о лучшем заместителе, чем Денали, — он и вправду всегда следовал по стопам Стаббса во всем». Мэра-человека в городе Талкитна нет — впрочем, это не то чтобы город, а историческая местность, где, по данным на 2010 год, проживало 876 человек. Для местных жителей кот был всеобщим любимцем, а для туристов — поводом остановиться в населенном пункте, которым правит кот, каждый день после полудня заходящий в ресторан, чтобы выпить воды с кошачьей мятой из винного бокала. Мэра, впрочем, в городе уважали за сильный характер и способность настоять на своем‼.

ет новую дегустацию белого чая с иным способом заваривания! Не пожалеете, если запишитесь на встречу с нашим косметологом Светланой Обориной, которая разберет актуальные темы молодости лица и развеет некоторые мифы! Ну и напоследок, предлагаю свой новый проект: Приятные встречи «Дзен по-японски». Будем погружаться в атмосферу японских традиций. Кроме этого готовим еще 2 новых занятия, о которых расскажем позже. Заходите на страничку чаще! На все мероприятия распространяется клубная карта «В гармонии с собой». 26 карт уже на руках, приходите и вы к нам
ВАС ЖДУТ В НАШЕЙ СТУДИИ КРАСОТА, ВКУСНОТА И НЕЗАБЫВАЕМЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ!

елаете и как реагирует ваш организм. И все это приводит к эмоциональной и физической разгрузке. Что, безусловно, дает оздоравливающий эффект, а главное — приятные эмоции!

стояния спокойствия и расслабленности вы просто дышите. Дыхание, как мы все знаем, является основой жизни, а умение им управлять считается первым и главным навыком, необходимым, чтобы научиться быстро расслабляться. Сознательный контроль дыхания отвлекает сознание от мыслей, что выражается и на физическом плане в виде расслабления мышц тела. Вот какой вариант дыхательной техники предлагаем мы:
• примите удобное положение тела и начните дышать носом;
• закройте глаза и сконцентрируйтесь на том, как воздух проходит через нос;
• сделайте глубокий и медленный вдох и постарайтесь почувствовать легкий холодок от проникающего воздуха;
• на несколько секунд задержите дыхание;
• сделайте спокойный выдох и постарайтесь почувствовать, что выходящий воздух уже теплый;
• выполняйте эту последовательность действий в течение всей сессии релаксации;
• старайтесь не думать ни о чем постороннем и фокусируйтесь на процессе дыхания. Несмотря на кажущуюся простоту, эта техника очень эффективна, т.к. задействует три мощных механизма. Первый – расслабление достигается за счет принятия комфортного положения и закрытия глаз. Второй – медленное дыхание снижает частоту сердцебиений. Третий – посредством концентрации на движении воздуха через нос, как мы и сказали, сознание отвлекается от всех мыслей и переживаний. И еще один нюанс: если вдруг вам нужно быстро расслабиться, но возможности принять удобное положение нет, можете пропустить первый шаг. С практикой вы научитесь абстрагироваться от происходящего и отдыхать даже в компании других людей и при самых разных обстоятельствах.

что способствует достижению высших состояний сознания и духовного пробуждения. Духовное пробуждение часто изображают в виде змеи, которая спит, свернувшись в основании позвоночника. Когда змея пробуждается от своего духовного сна, пробуждается и змеиная сила (КУНДАЛИНИ ШАКТИ), которая активизирует чакры по мере того, как она поднимается по сушумне и поднимает сознание от низшего эго к его высшему проявлению.

м больше людей не могут справиться с тревожностью и стрессом, впадают в депрессивные состояния и теряют контроль над своей жизнью. Почему так происходит
Причина в том, что в обычной жизни большинство из них ищут опору во внешнем: деньги, карьера, связи. Но когда окружающая среда становится шаткой, можно рассчитывать только на внутреннюю опору.Взращивание такой опоры позволяет человеку спокойно проходить через сложные обстоятельства. Внутренняя стабильность = безопасность. Когда ты спокоен и уверен в себе, внешние угрозы и кризисы больше не страшны. Как развить это чувство стабильности
Прежде всего, направить внимание внутрь себя, начать изучать себя и свои состояния. Вспомните, чтобы доверять другим людям, вам сначала нужно узнать их получше – тот же принцип действует и с доверием к себе. Только хорошо зная себя, вы всегда сможете на себя положиться. Для этого нужно постоянно возвращать внимание из внешнего мира во внутренний. Попробуйте отложить в сторону сводку новостей, а вместо этого – помедитируйте. На протяжении тысячелетий люди применяли духовные практики и молитвы именно с этой целью. Медитация всегда была тем, что помогало человеку проходить через жизненные трудности. Даже 10 минут медитации в день уже дают потрясающее чувство баланса и уверенности в себе – это подтверждает опыт сотен тысяч людей и множество научных исследований. То, как мы проходим через сложности и кризисы, также зависит от нашей самооценки. Когда человек не сомневается в себе, осознаёт свою ценность и свои возможности, не боится ошибаться – он может справиться с любой ситуацией, не теряя оптимизма. Регулярная практика медитации помогает выстроить здоровую и стабильную самооценку. Есть несколько принципов, как это работает: 1. Медитация настраивает на позитивное мышление и восприятие себя. С позиции наблюдателя наши недостатки и неудачи уже не кажутся нам такими значимыми, зато мы начинаем замечать в себе больше хорошего. 2. Во время медитации активно вырабатывается серотонин – «гормон счастья», который повышает настроение, а также придаёт уверенность в себе и своих силах. 3. Часто самооценка снижается из-за критики со стороны других людей, стереотипов и ограничивающих установок. Благодаря медитации мы учимся слушать свой внутренний голос и отсекать чужие убеждения, которые заставляют сомневаться в себе. 4. Прогресс в самой медитации тоже придаёт душевных сил и уверенности в себе. Ведь если ты можешь управлять своим вниманием, состоянием, настроением и здоровьем – ты можешь всё! 5. Практика медитации позволяет узнать себя настоящего, принять свои особенности и полюбить себя таким, какой ты есть. А искренняя любовь к себе – основа здоровой самооценки. Чувство внутреннего достоинства и самоценность позволяют не зависеть от внешнего мира, ощущать спокойствие и уверенность. Это своего рода суперсила, которую не смогут отнять никакие обстоятельства. И если вы вложите ресурс в её развитие, она будет поддерживать вас всю жизнь. Поэтому наш совет на сегодня: регулярно медитируйте, почаще прислушивайтесь к своему состоянию и держите фокус внимания на себе.

а. Только про внуков своих говорят. — А о чем они должны говорить? — Надо же думать о духовном росте. — А вы? — Опять про меня? — Расскажите о себе. — Ну, я окончила журфак. — А ваша мама училась в университете? — -Нет. — А папа? — Я его никогда не видела. — То есть мама растила вас одна? — И бабушка. — А как вы росли? Расскажите. — Я маму всегда стеснялась. Мы очень бедно жили. Летом ездили на дачу. — Полоть дурацкую картошку? — И ягоды собирали в лесу. Все девочки ели. А мы собирали на продажу. И надо мной смеялись, что моя мама ягодами у дороги торгует. Я на море только в десятом классе поехала. — А что делали вы? — А мне говорили: учись. Может быть, и из-за этого у меня проблемы с мужчинами, что меня не научили, как с мужчинами общаться. — Нет, проблемы у вас не из-за этого. А из-за того, что вы не видите того, как много ваша мама для вас сделала. — Да, что она для меня сделала?! Я все сама! — Конечно сама. Кто оплатил ваше образование? Кто полол дурацкую картошку, чтобы у вас была еда? Кто собирал чернику и продавал, чтобы собрать вас в школу? Если я правильно посчитала, ваше детство — это девяностые. Я их хорошо помню. Когда денег не было совсем, когда люди выживали благодаря картошке. — Вы только о материальном! А ведь есть же еще и духовное. Дружба! Доверие! — Легко говорить о дружбе и доверии, когда у тебя все есть. Трудно, когда тебе нечем кормить ребенка. И ваша мама сделала все, что смогла. Она сделала ровно столько, сколько смогла. Она дала вам то, благодаря чему вы можете делать то, что делаете. Да, ей тяжело, да она не понимает, как можно жить по-другому, но ее жизненная стратегия, судя по вам, оказалась успешной. А дальше ваша задача. — Какая? — Подумайте. Когда я училась в Университете на психфаке, один из наших преподавателей сказал: «Родители всегда не правы. Но у вас есть выбор, какую жизнь вы хотите прожить, и этот выбор у вас есть благодаря вашим родителям». У наших родителей была не самая простая жизнь. Я хорошо помню свое детство. Я помню, как мама и бабушка кипятили белье и стирали его вручную. Я помню, как мы жили, когда родителям по полгода не платили зарплату. И я помню зиму, когда у нас не было никакой еды, кроме картошки и консервированных овощей с дачи. Я помню, как плакала моя мама, когда в школе украли мою сменную обувь, и не было денег, чтобы купить новую. У наших родителей слишком много сил уходило на то, чтобы у нас было время. Чтобы мы учились, чтобы наша жизнь была не такой, как у них. Да, они жили неправильно. По нашему мнению. Но наше правильное, с отдыхом в санатории, с походами в музей, с путешествиями, с книгами и саморазвитием выросло на их картошке. И на этом картофельном поле среди своих таких же подруг они научились быть счастливыми. А наша задача поливать свой огород и уважать то, что сделали другие. Для начала уважать. А потом благодарить. Только после этого начинается взрослость.

ротворения. Используйте эту мудру в сочетании с молитвой, во время медитации или чтения мантры, чтобы усилить внутренние установки на решение какой-либо проблемы. Техника выполнения: Соедините ладони вместе и поместите из напротив сердца. Слегка наклоните голову вперед. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, постарайтесь объединить в этом жесте ум или сознание, сердце и тело. Когда вам удастся сосредоточиться, переместите ладони ко лбу и также сконцентрируйтесь на своих ощущениях, затем вновь верните их к сердцу.

ласитесь, это не слишком большая цена за спасение, но мужество главного героя событий впечатляет.

и жизни, наполненной приятными и радостными событиями! Благодарим и радуемся каждой нашей встрече!

миллиона в год). Используется стаканчик один раз, в среднем 15 минут. Затем он отправляется в общую урну, а оттуда – на полигон, где будет лежать сотни лет, не разлагаясь. Чтобы стакан не промок от горячего напитка, изнутри его покрывают тонкой пластиковой пленкой. То есть на самом деле это не бумага, а комбинированный материал. Его было бы очень трудно переработать даже при идеально налаженном раздельном сборе отходов. Крышечка для стакана обычно сделана из полистирола, который при нагревании выделяет вредный для здоровья стирол. По-настоящему экологичная альтернатива одноразовым стаканам – любая многоразовая емкость (термокружка, мини-термос, обычная стеклянная или керамическая чашка). Миф 2. Одноразовые медицинские маски – безопаснее многоразовых По инструкции маску нужно менять каждые 1—2 часа. Получается, в течение дня один человек расходует 4—5 масок. Представьте, сколько их ежедневно отправляется на полигон (а в худшем случае – в лес или реку). Если вы носите маски, то многоразовые по своим свойствам ничуть не хуже, если их правильно обрабатывать. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, в домашних условиях такую маску нужно выстирать с мылом или моющим средством, затем обработать с помощью парогенератора или утюга с функцией подачи пара. После этого ее необходимо высушить или прогладить горячим утюгом без пара. Миф 3. Хлопок – натуральный и экологичный Хлопок – износостойкий, гипоаллергенный и приятный для тела материал. Но его производство наносит огромный урон окружающей среде. По данным WWF, это самая водозатратная отрасль агропромышленности. Именно из-за орошения хлопковых полей высохло Аральское море. При выращивании хлопка активно используются пестициды и инсектициды. Это приводит к эрозии почв и деградации земель, гибели живых организмов и ухудшению здоровья здешних работников. Отбеливают хлопок при помощи хлора, а красят токсичными красителями. Альтернатива – органический хлопок. При его культивации соблюдаются принципы устойчивого земледелия (sustainable farming) и не наносится вред природе. Отличить вещи из такого материала можно по маркировке «100% Organic Cotton».

ть и прямо противоположное мнение. Задержка дыхания очень стимулирует организм и запускает процессы восстановления. Академик Амосов, кардиохирург, был сторонником техники от Бутейко. Практиковал поверхностное дыхание и его задержку. Углекислота, которая образуется при этом, регулирует функции внутренних органов. К слову, Амосов придерживался умеренности и в питании, как и все активные долгожители. Кто не изощряется в рационе и ограничивает себя, тот живет дольше и более полноценно. Как говорил Амосов: «Любая клетка прежде всего нуждается в нагрузках и ограничении». 3. 5 разных фруктов/овощей каждый день
По максимуму нужно стараться получать все необходимое из сбалансированного питания. И один из лучших помощников в этом — фрукты и овощи. 4. 30 г орехов ежедневно
Вы знали, что столовой ложки орешков достаточно, чтобы удлинить свою жизнь как минимум на 3 года Орехи содержат такие важные для нас ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, витамины А, Е, С и PP. А также йод, цинк, магний, железо, калий, кобальт, кальций. При этом много орехов есть и не нужно. Достаточно того количества, которое умещается с горкой в столовой ложке. В идеале каждый день орешки должны быть разными.

рон: из космоса и из земли. Частично она удерживается в глубинах Земли и вновь попадает в космическое пространство. На своём ходу Ци встречается с минералами, растениями, животными, другими людьми, протекает через них, и вновь возвращается к иной части себя. С собой при этом она забирает все сведения, полученные об окружающем пространстве. Этот круговорот энергии никогда не заканчивается, он схож с круговоротом веществ в природе. В результате человек находится на верхушке триединства цепочки «Человек – Земля – Космос». Как известно, у Вселенной болезней не бывает. Тогда почему же могут болеть люди, если они относятся к этому великому триединству Тибетцы считают, что патологии возникают вследствие нарушенной циркуляции энергии Ци в организме.

рик впитывает энергию. А потом отдает её. И чужая энергия мне ни к чему, считается, что она мешает ясности собственного пути. Йоги-аскеты древности, часто ничего не имели, даже запасной одежды. Но коврик у них был всегда свой и хороший! 3. Травмобезопасность и эстетичность Мой каучуковый коврик лежит на полу «как влитой», я не боюсь соскользнуть и получить травму во время выполнения асан, например, «собака головой вниз». В своем коврике мне нравится решительно всё: цвет, размер, фактура, запах. При взгляде на него у меня появляется желание приступить к практике как можно быстрее! 4. Дисциплина. Принимая решение заниматься йогой, мы посылаем Вселенной сигнал о своем намерении практиковать. Покупая себе коврик, мы получаем поддержку в материальном мире – он всегда будет напоминать нам о необходимости регулярных занятий. 5. Экологичность, Начиная путь йога, мы стремимся к внутренней чистоте и к бережному отношению к окружающему миру! Принцип Ахимсы – не причинения вреда другим – основополагающий для настоящего йога. 6. Подходящий размер Йоги-аскеты предпочитают коврики толщиной 1 мм. Для всех остальных нормальная толщина – 3 мм, не больше. Учтите, что на толстом коврике трудно выполнять статические асаны, кроме того они достаточно весомы, около 1 кг. Оптимальная ширина коврика — 60 см., запас длины – 10—20 см к росту. И еще одно маленькое замечание: «Скупой платит дважды!» Подходите осознанно к выбору йога- коврика, как и в целом к своей жизни!

начинать с коммуникации с собой. Проснитесь и почувствуйте свое тело как гаджет. У вас довольно много способностей и перспектив. Подумайте немного об этом. Выпейте за свое здоровье. Банальный стакан воды. Нет ничего проще. Но когда пьете — пейте так: вдох — глоток (в это время установка — например, я делаю установку на гармонию), выдох — глоток, снова вдох — глоток (установка, например, сила, воля…), выдох — глоток. И так весь стакан. Такое питье позволяет сконцентрировать поток ваших мыслей в нужном вам направлении. Вы отвлекаете ваше тело на воду и глотание, на то, чтобы обращать на все это внимание, еще и делать какие-то установки. Это избавляет от лишнего шума и дает свободу выбирать свое состояние. Подойдите к зеркалу в ванной. Натяните на себя улыбку. Даже если сначала будет сонно и криво, старайтесь. Мало того, что мышцы лица растянутся и сделают ваше лицо более живым, так еще и нейронные пути, которые работали ранее, во время улыбки заработают сейчас. В целом состояние будет приподнятым. Возьмите стикеры. Напишите на них главные задачи таким образом: то, что вы хотели сделать давно, чтобы изменить свою жизнь, но отказывали себе в этом или откладывали по “значимым” причинам. Повесьте их на самое видное место. И на одном из стикеров напишите что-то, что будет вам лично чем-то оскорбительно саркастичным в отношении вашего откладывания важного дела. Почитайте. Возьмите любимую книгу, прочитайте из нее 2—3 странички до инсайта. Запишите инсайт. Каждый раз, когда вы читаете, вы задействуете вашу фантазию, создаете новые нейронные пути и связки, которые состыковываются с вашим привычным состоянием. Новые нейронные пути дают возможность вашему мозгу находить новые решения старых задач. Подумайте об этом и 2-3-х страниц вам хватит, чтобы это прочувствовать. (Источник: Институт Современного НЛП Санкт-Петербург).
 P.S. И шестая техника настройки от меня. Заварите хорошего чая и посидите в тишине, созерцая танец чаинок. Наполнитесь спокойствием и радостью на весь день Как заварить чай, чтобы он действительно принес пользу здоровью и порадовал необыкновенным вкусом, вы можете узнать на наших ЧАЙНЫХ ЦЕРЕМОНИЯХ!

Первые правила гласили: 1. ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ. 2. ТВЕРДАЯ ПОДУШКА.
3. УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА». 4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ Пятое Золотое Правило Здоровья – УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП». Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь помогают работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери. Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части. Подготовительная часть упражнения. Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке. Техника выполнения. В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз. 1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга. 2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью. 3. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней 4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и «смотрят» за голову, ладони держать максимально близко к телу. 5. Развернуть пальцы обеих рук, что бы они «смотрели» на стопы и двигать ими от паха до живота. 6. Делаем движения аналогично п.4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух. 7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину. 8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп. 9. Совмещаем движения, двигая ногами как указано в п.8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке. Основная часть упражнения. Исходное положение: лежим на спине, после завершения 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны. Техника выполнения: закрываем глаза и не изменяя положения ног и рук лежим 10—15 минут

eмeeт и дaжe вaм мoжeт пapaлизoвaть pyкy, – oтвeтил oдин из yчeникoв. ⠀ – Oчeнь xopoшo, – пpoдoлжaл yчитeль, – нo измeнилcя ли вec cтaкaнa? – Heт, – был oтвeт. – Toгдa oткyдa пoявилacь бoль в pyкe? – Oт длитeльнoгo нaпpяжeния, – oтвeтили yчeники. ⠀ – Чтo мнe нyжнo cдeлaть, чтoбы избaвитьcя oт бoли? – Oпycтить cтaкaн, – пocлeдoвaл oтвeт. ⠀ – Toчнo тaк жe пpoиcxoдит и c жизнeнными пpoблeмaми, – вocкликнyл yчитeль. – Бyдeтe дepжaть иx в гoлoвe нecкoлькo минyт – этo нopмaльнo. Бyдeтe дyмaть o ниx чacaми – нaчнeтe иcпытывaть бoль. A ecли бyдeтe дyмaть o ниx днями нaпpoлeт, тo этo нaчнeт пapaлизoвывaть вac, и вы нe cмoжeтe зaнимaтьcя ничeм дpyгим. A чтoбы избaвитьcя oт бoли, нyжнo выпycтить пpoблeмы из гoлoвы.

аются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками. Что нужно знать перед началом выполнения упражнений. СЕГОДНЯ ПЕРЕХОДИМ К УПРАЖНЕНИЯМ
Третье Золотое Правило Здоровья – УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА». Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника. Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу. Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, что бы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие) в течении 1—2 минут. Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером. Четвертое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ. Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров. Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик. Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1—3 минут.

вать энергию, как некое электричество, магнитное поле. И сегодня мы расскажем о Среднем Дань-тяне — сердце. Центр чувств. Этот центр вмещает в себя весь спектр эмоциональных и чувственных взаимодействий. Это наше психическое здоровье, качество связи с миром и людьми, ощущение счастья и гармонии, совесть и чувство справедливости, честность и искренность. Сильный средний Дань-тянь — позволяет жить в правде, в чистоте, в гармонии с миром и самим собой, таких людей называют самодостаточными. Они всегда полны бодрости, никогда не унывают, во всём видят позитив и возможности для роста и развития. Такие люди щедро делятся с миром своими идеями и открытиями. Определенно они любят жизнь и преисполнены благодарности. Но бывает так, что сердечный центр функционирует слабо, и это настоящая беда для человека. Постоянные депрессии, поиски смысла жизни, неуверенность в себе, частая смена концепций и мировоззренческих паттернов. Периодически возникают вспышки агрессии, нежелание жить — вот, далеко не полный перечень симптоматики слабого сердечного центра Первая необходимость работать именно с этим центром, так как жить и не чувствовать счастье, умиротворенность и глубокое спокойствие — тяжелое бремя, а не жизнь вовсе. Обычно, если случай не критичный, то в течении недели плодотворной работы с этим центром, появляется совершенно новое, многим доселе и не известное качество жизни. Это похоже на влюбленность, но без дикого адреналина. Постепенно приходит глубокое тихое состояние счастья и целостности, не зависящее от внешних факторов. И чем дальше ты практикуешь его, тем легче становится поддерживать это состояние.
С этого только и начинается жизнь, а не бесцельная беготня и суета в погоне за иллюзорными ценностями. Станислав Казаков, мастер цигун.

м как жизненно важный, ничем не заменимый продукт. С некоторых пор я и сама увлеклась этой чайной темой. Испытываю особое состояние, когда устраиваю, для себя родной, чайную церемонию утром в тишине и покое.
А вы хотите узнать о чае больше Тогда участвуйте в опросе и мы расскажем вам в следующих постах много интересного. Напоминаем, что мы начали проводить «Китайские чайные церемонии», приглашаем и вас отдохнуть в кругу чае манов.

шаньги получатся пышными и вкуснящими!

эластичность клеточных мембран, укрепляют стенки сосудов и делают их гибкими.
Омега-3 кислоты содержатся в семенах льна, чиа, грецких орехах, авокадо, морских водорослях, соевых бобах, тофу, тыкве и тыквенных семечках, шпинате и другой листовой зелени (например, укроп, петрушка, кинза и т.д.). Омега-6 жирные кислоты нужны для стабилизации обменных процессов в организме. Благодаря соединениям Омега-6 поддерживается целостность клеточных мембран, повышается эффективность синтеза гормоноподобных веществ, снижается вероятность психоэмоционального напряжения, улучшается функциональное состояние дермы. Омега-6 содержатся в орехах (кедровые, бразильские, грецкие, арахис, фисташки), семенах (льняные, подсолнечные, тыквенные, маковые, чиа), авокадо, буром нешлифованном рисе. Здоровым соотношением Омега-3 к Омега-6 считается 1:3 – 1:6. В то время как у тех, кто употребляет животные продукты, оно может достигать 1:30! И это нездоровая тенденция. Омега-9 кислоты входят в структуру каждой клетки человеческого организма. Без жиров Омега-9 невозможна полноценная работа иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и пищеварительной систем.
Омега-9 содержатся в семенах подсолнечника, маслинах, миндале и авокадо. Что не так с рыбьим жиром
Даже очищенный рыбий жир содержит большое количество полихлорированных бифенилов и других загрязнителей. Принимая его, вы превышаете допустимую дневную дозу токсичности. В итоге – больше вреда, чем пользы. Кроме того, рыбный промысел губителен для экосистем и не менее жесток, чем производство мяса. Жирные кислоты, как и другие полезные вещества, намного лучше усваиваются, если вы ведете здоровый образ жизни, следите за питанием и не забываете про физическую активность. Как поддерживать необходимый баланс Омега-3-6-9 
Каждый день употребляйте 2—3 столовые ложки размолотых семян льна (например, посыпайте ими сваренную на воде овсянку или добавляйте в смузи). Ешьте бобовые, цельные злаки и крупы несколько раз в день (разнообразные их виды). Ежедневно ешьте ягоды, фрукты, овощи и зелень (обязательно). Включите в свое меню разнообразные орехи (10—30 г в день) и семена.
Сырой пищи в рационе должно быть минимум 50%. Исключите обработанные рафинированные продукты, полуфабрикаты, масла и сахар.

ешняя алхимия основана на применении каких-либо средств извне. Они также воздействуют на человека и помогают ему достичь желанных состояний: как тела, так и сознания. Инструментами внешней алхимии могут быть: — кристаллы; — благовония; — специи; — отвары или настои трав; — эфирные масла; — одежда, в которой вы медитируете; — другие внешние атрибуты, заряженные определённой энергией. Разные духовные школы используют разные методы внешней алхимии. У меня есть друг, давно практикующий в одной из школ китайской традиции. Когда я заинтересовался методами внешней алхимии, я спросил, используют ли они такие инструменты в своей практике. Оказалось, средство внешней алхимии они применяют только одно – чай. В их школе существует своя методология, основанная на древних и малодоступных знаниях о свойствах различных сортов чая. Они используют чай для того, чтобы менять своё состояние в течение дня и улучшать качество практики. Кстати, приглашаем чаеманов к нам на «Чайную церемонию»
Для среднестатистического человека это может звучать странно и нереалистично. Обычный чай способен помочь в духовном развитии? Да, это так. Природа создала удивительные ресурсы, которыми человек может пользоваться. В своей практике я также нашел один из эффективных инструментов внешней алхимии – эфирные масла. Именно за счёт эфирных масел работают многие методы внешней алхимии. Чай, благовония, специи, отвары и эликсиры – всё это содержит в себе эфирные масла растений, которые оказывают тот или иной эффект на наше сознание и состояние. Они обладают особенными свойствами, благодаря которым могут менять состояние человека, его физические и психические способности. А вот тут мы предложим вам игру «ЭфириЯ»
При этом важно понимать, что любая внешняя алхимия воздействует не только на нас, но и на всё, что нас окружает. И не только на видимый мир, но и на непроявленный. Инструменты внешней алхимии способны заряжать человека нужными вибрациями, менять его частоты и воздействие на мир.

лайк! Хотите научиться – приходите к нам! Все просто

ров, но официально считается, что оно связано со словом «рука» на бернском диалекте немецкого языка. Название музыкального инструмента является зарегистрированной торговой маркой.

жи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него. Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций. Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом. Второе Золотое Правило Здоровья – ТВЕРДАЯ ПОДУШКА. Скорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева тщательно подогнанный под ваши параметры. Подушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека отличаются. Если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь. Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке. Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким. Для того, что бы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее. Нужно привыкнуть спать на правильно подушке — это залог здоровья
Хотите узнать об остальных золотых правилах ЗДОРОВЬЯ КАЦУДЗО НИШИ Тогда подписывайтесь на новости и чаще заходите в нашу группу

вая химия. Целые лаборатории и тысячи специалистов создают их, чтобы спасать жизни или улучшать здоровье людей. Именно поэтому аспект экологичности остается на втором плане: для спасения жизни «здесь и сейчас» важно не это. И отказываться от лекарств не получится, – комментирует фармаколог к.ф.н., Светлана Талашова. – Но использовать их нужно только тогда, когда они действительно необходимы, и стараться выбирать те препараты, которые при повседневном использовании не несут негативное влияние ни для организма, ни для окружающей среды». «Фактор экологичности лекарств постепенно приобретает смысл и важность для самих пациентов. Ведь в прошлом году на одного россиянина в среднем пришлось более 30 купленных упаковок лекарств. Такое количество препаратов — серьезная лекарственная нагрузка на организм, – комментирует Ирина Никулина, генеральный директор «Буарон». По данным опроса OMI, более 70% россиян задумывались об аспектах экологичности лекарственных препаратов: 24% хотели бы знать, насколько фармпроизводитель ответственен, а его производство – экологично; 19% опрошенных хотели бы больше знать о качестве и чистоте используемого сырья4
12% — переживают о том, не был ли нанесен вред окружающей среде самим производством. Хотели бы быть проинформированы обо всех этих вопросах 27% опрошенных.

огает вам спать качественно. Вялость и усталость приводят к плохому сну, и, в свою очередь, плохой сон делает вас вялым и усталым. Токсичные вещества и прием медикаментов, включая снотворные, нарушают биоритмы и часто вызывают проблемы со сном. Это не значит, что в период бессонницы вы должны обдумать всю свою жизнь. Начните со стресса и разберитесь, что нарушает равновесие в вашем организме. Быть осознающим и действовать инициативно намного лучше, чем превращать себя в жертву и случайным образом принимать скороспелые непродуманные решения. Небольшой список следующих советов может оказаться полезным — по крайней мере, одному человеку пригодилась каждая из следующих рекомендаций: В течение первых пяти минут в постели подумайте о прошедшем дне. Вспомните каждое значимое событие. Порадуйтесь прошедшему дню, и если что-то осталось несделанным или незаконченным, знайте, что вы сможете справиться с этим завтра. Это упражнение облегчает состояние легкого беспокойства и замещает его чувством удовлетворения – а это самое ценное. Лягте на спину и держите глаза открытыми. Если они начинают закрываться, сосредоточьтесь на том, чтобы держать их открытыми. Эта уловка работает потому, что она противоположна усилиям «стараться уснуть», что совершенно невозможно. Лежите совершенно неподвижно на спине. Во время глубокого сна ваши мышцы оказываются парализованными, и, имитируя эту неподвижность, вы можете способствовать тому, чтобы мозг вошел в состояние сна. Представьте в уме число 100. Если образ тает или сознание начинает блуждать, сосредоточьтесь и снова представьте это число. Здесь дело в том, что люди часто не могут заснуть из-за различных мыслей. Если вы сконцентрируетесь на числе, это не позволит вам предаваться мыслям и формулировать фразы. И это остановит мешающий уснуть поток мыслей.

опознанию и принятию себя. ДХАРАНА (КОНЦЕНТРАЦИЯ) Практика ДХАРАНЫ, или концентрации, может принимать разные формы. Среди техник – полное внимание потоку дыхания в гармонии с движением тела или сосредоточение на горении свечи, наблюдение за движением языка ее пламени и излучение света. Какая бы техника ни использовалась, цель одна – укрепить ум и накопить психическую энергию с тем, чтобы перейти в медитативное состояние.

едостатки, искать мотивы и доказательства. Автор книги – Клаус Лейцман, известный немецкий диетолог, который сам больше 40 лет практикует веганство. Он описывает историю и виды веганской диеты, исследует мотивы веганов, подробно рассматривает доказанные наукой плюсы и потенциальные риски, исследует влияние веганства на разные заболевания и в разном возрасте. При всем при этом книга написана простым языком, в ней все понятно, четко, без лишнего словоблудия, и есть много таблиц. Например, в главе «Практика веганства» Лейцман приводит особую пирамиду – она помогает выстроить правильный рацион веганов по всем составляющим, вплоть до аминокислот.
«В период беременности и лактации на материнский организм ложится особая нагрузка. Многие процессы, связанные с развитием плода и выработкой молока, требуют повышенного запаса питательных веществ. Следует оценить, способен ли веганский рацион удовлетворить потребности в этих веществах».
«Освенцим начинается повсюду, где кто-то думает: «Это всего лишь животные»» Теодор Адорно, немецкий философ, социолог и музыковед.

нак, когда чувствительные области стоп становятся менее чувствительными к прикосновению. В основном, сразу же после первого сеанса массажа, стопы ощущают лёгкость, расслабленность. В отличие от лекарств, массаж стоп не даёт вредных побочных эффектов. Массаж стоп — безопасная техника. Как и при использовании других методов естественной терапии, в результате сеансов массажа стоп может наблюдаться очистительный период. Тип очистительных реакций зависит от того, какой орган или система организма испытывают недомогание. К примеру, если есть проблема с респираторной системой, после массажа стоп возможно очищение слизистой носа. Не следует спешить как можно быстрее очиститься. Очистительный период может занять некоторое время. Это естественные реакции оздоровления. И это позитивный знак того, что тело и ум работают на самооздоровление. По мере очищения организма эти реакции проходят. Массаж стоп работает на достижение длительных улучшений через высвобождение того, что первоначально вызвало проблему на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. Забота о стопах очевидна Нужно осознать, что мы сами в большей степени несём ответственность за своё личное здоровье. Любая болезнь есть результат некоторой дисгармонии тела, ума, окружения. Зерно не вырастет в дерево без воды, земли, света. Так и болезнь можно постараться предотвратить от возникновения путём устранения стресса, плохого питания, депрессивного окружения, и, что более важно, негативного состояния ума и плохого качества внутренней жизненной энергии. Китайский массаж стоп — это абсолютно безопасная и эффективная техника массажа, позволяющая сохранить и улучшить здоровье тела и ума, защитить от некоторых потенциальных недугов, предотвращая их потенциальные причины, снять стресс, улучшить настроение, сон, восстановить баланс, очистить и обновить внутреннюю жизненную энергию, увеличить жизненные силы.

о ореха 1/2 ч. л. имбиря 1/8 ч. л. зеленого кардамона 1. Очистите яблоко от кожуры и сердцевины, нарежьте мелкими кубиками. 2. Переложите нарезанное яблоко в кастрюлю и потушите с кокосовым маслом или Гхи. Добавьте смесь из приправ.
3. Пока яблоки тушатся, смешайте сухие ингредиенты. К готовым яблокам добавьте смесь и миндальное молоко. Хорошо перемешайте и оставьте на 5 минут, чтобы разрыхлитель начал реагировать, а овсянка размякла. Еще раз перемешайте.

ьность. А также усиливает позитивность мышления и уничтожает деструктивные программы в подсознании. Эффективно работает во время медитаций. Используйте эту мудру, когда вы чувствуете, что вам нужны дополнительные силы, чтобы справиться со всеми делами. На физическом уровне Акаша мудра улучшает слух и работу щитовидной железы. Техника выполнения: Уложите руки на колени ладонями вверх. Соедините кончики больших и средних пальцев на обеих руках и выпрямите остальные пальцы.

ВОЗДЕЙСТВИЕ: повышает настроение, отлично тонизирует, борется с сонливостью и усталостью. Тема чайной церемонии: «ЧАЙ И ЗДОРОВЬЕ». Елена расскажет вам о лечебных и питательных свойствах чая, а вместе со мной вы научитесь писать черной тушью иероглиф «ЧАЙ». Приглашаем вас, если вы любите настоящий оригинальный чай и приятную компанию Правила чайной китайской церемонии. Китайская церемония направлена на возникновение у человека особенного состояния. Участники церемонии могут разговаривать друг с другом, однако их тон должен быть тихим. Перед церемонией не рекомендуется есть блюда с чесноком и резкими приправами. Принять пищу за 1 - 1,5 часа до начала церемонии, потому что чай употребляют отдельно от всего, чтобы прочувствовать его и ощутить послевкусие. Не нужно пользоваться никакой резко пахнущей косметикой и парфюмерией, желательно чтобы и губы были не накрашены.
Группа 6 человек, три из которых заняты. Поэтому записывайтесь прямо сейчас у Елены Воронцовой. Стоимость: 500 руб.

ожелание с нашего праздника в 2019 году
ДО ВСТРЕЧИ

ой манго могут и сортами фрукта. Сушеное манго торговой марки «Люблю жизнь» – это сорт Сейнталон, что в переводе означает «алмаз», а в милой «кавайной» упаковке Ripe mango – сорт Мачису, в переводе с мьянманского – «девственница». И тот, и другой – лучшие представители сортов манго. Компания «ЭксИм Пасифик», импортёр продуктов из Юго-Восточной Азии, эксклюзивно возит манго из Мьянмы, с родины фрукта. Собранные плоды режут ломтиками, затем высушивают, используя технологию дегидратации, и отправляют в Москву. В Москве поставку фруктов ещё раз проверяют, фасуют и отправляют в магазины. Компания «ЭксИм Пасифик» – единственная компания в Европе, которая гарантирует, что дольки сушеного манго в пачках по 85 граммов – полностью без аскорбиновой кислоты и без сахара. В магазине такое манго проведёт на полке не дольше 6 месяцев: в продукт не добавляют никаких консервантов. Как это проверить Во-первых, сушеное манго без консервантов имеет приятную, натуральную, не приторную сладость и долгое послевкусие. У манго с добавлением сахара намного более яркий, сладкий вкус, похожий на вкус фруктовых конфет. Во-вторых, если вы открыли пачку и видите идеально ровные, блестящие кусочки, значит манго приготовили по технологии цукатов, вымачивая в сахарном сиропе. Натуральное сушеное манго – не такое симпатичное, дольки могут быть не самые ровные, зато – полезное. В-третьих, обращайте внимание на указанный срок годности на упаковке.
Манго, высушенное без консервантов, добавления сахара и правильно упакованное, хранится хорошо, но недолго: около 6‒8 месяцев. Всё, что выше этих сроков, говорит о наличии консервантов и добавок. В пачке со сроком годности больше 18 месяцев и вовсе может быть прошлогодний урожай. Не забывайте проверять дату производства и срок хранения. Соблюдая эти правила, смело выбирайте сушеное манго. Оно поднимет настроение в холодный зимний день, станет полезным перекусом, десертом к чаю или наполнителем для любимой каши. Захватите упаковку к сериальному марафону или домашнему кинопросмотру: сушеное манго станет полезной альтернативой картофельным чипсам и попкорну. Кстати, на производство одной пачки уходит два свежих плода, а значит, в два раза больше пользы, которую можно разделить с друзьями или съесть одному, как завещали «Вредные советы». В любом случае, с компанией или без, сушеное манго заканчивается быстро: просто попробуйте и поймёте.

талкивается в начале медитативной практики – сопротивление. Наша психика так устроена, что она всегда сопротивляется изменениям и выходу за рамки привычных действий.
Но есть и хорошая новость: там, где сопротивление – самая большая зона роста. Если вам трудно начать медитировать – значит, вам это особенно нужно. Это вовсе не значит, что вам придется заставлять себя и вечно терпеть неудобства. Важно сделать первый шаг в практику, запастись правильными знаниями, окружить себя поддержкой и научиться отслеживать свой прогресс
Постепенно сознание перестроится, а состояние станет лёгким и комфортным. И когда вы почувствуете результат, вы навсегда влюбитесь в процесс медитации.

оровье, защитить от некоторых потенциальных недугов, предотвращая их потенциальные причины, снять стресс, улучшить настроение, сон, общее самочувствие, увеличить жизненные силы. Воздействие на энергетическую систему стоп способствует восстановлению баланса, очищению и обновлению внутренней жизненной энергии в энергетической системе всего организма. Массаж стоп способствует выведению токсинов из организма. В процессе сеансов массажа стоп может также происходить эмоциональное высвобождение заблокированных негативных эмоций. Массаж стоп является простым и эффективным методом естественной терапии, которая полезна всем в любом возрасте. Знакомство со стопой
Нередко мы обращаем внимание на стопы, когда появляются проблемы с ними. Посмотрите на свои стопы. Ваше самое первое впечатление о них. Выглядят стопы усталыми, бледными, покрасневшими, деформированными Кожа стопы. Сухая, потная, потрескавшаяся Как реагирует стопа в целом или её отдельные области на прикосновение. Напрягаются или расслабляются Есть ли жизненность, энергия в стопах Чувствуются ли под кожей уплотнения или отложения Все это будет говорить о двух вещах: состоянии тела и состоянии ума. И насколько вы здоровы или нездоровы. Стопы — зеркало тела и состояния ума. И стопы не лгут. К примеру, холодные стопы могут указывать не только на плохое кровообращение стоп, но и других областей тела. Мышечный тонус стопы или какой-либо её области может быть связан с мышечным тонусом всего тела или соответствующей области тела. Состояние стопы информативно. Однако постановка диагноза не является частью процесса массажа стоп. Продолжение статьи о массаже стоп читайте на следующей неделе.

ставьте себя персонажем сказки или вымышленным животным. 2 Выясните, чего хотите
Найдите спокойное место и задайте себе вопрос: «Чего я сейчас хочу?». Как уже было сказано, во время гнева мы чаще всего фокусируемся на том, чего не хотим, поэтому этот вопрос сместит перспективу в правильную сторону. Будьте четки и определенны. 3 Определите, к чему приведет гнев
Разумный человек во время сильного стресса как правило балансирует между гневом и злостью. Испытывая гнев, он неспособен думать и критически мыслить, но это состояние длится несколько секунд и превращается в злость и так по кругу. В момент злости можно соображать, поэтому подловите этот момент и выясните, к чему может привести нервный срыв. Наверняка у вас было много подобных ситуаций в жизни: в скольких из них гнев был эффективен и приводил к позитивным результатам? Если таковых было хотя бы 5%, то вам еще сильно повезло. Гнев мешает только человеку, который его испытывает, помните об этом.
 4. Ищите решение проблемы Не нужно зацикливаться на своих эмоциях. Есть проблема и ее нужно решить во что бы то ни стало. Или проблемы и вовсе нет. Например, вы можете выйти из себя во время спора о политике. Подумайте: зачем это нужно, ведь ничего изменить не получится. Это всего лишь спор и дискуссия. Если проблема реально существует, тогда нужно осознать, что нужно ее решить, а не проецировать свой негатив на окружающих. К каждому человеку нужно найти подход; гнев тут не работает. Чем больше вы будете думать о том, как повлиять на человека, тем умнее станете. Исходите хотя бы из эгоистичных побуждений. 5 Изменение мышления
Гнев, как и все другие эмоции, субъективен. Следовательно, изменив мысли и свою речь, можно изменить и собственное состояние. Фокусируйтесь на хорошем, а также смотрите на ситуацию, исходя из общей картины. Вы должны понять, что положение дел не такое ужасное, как может показаться. В конце концов, просто начинайте мыслить, а не ощущать в этот момент. Логика и критическое мышление помогут думать о сути проблемы, а не о ее субъективном восприятии. Если вы испытываете огромные трудности с преодолением гнева, пройдите курс по психической саморегуляции, где узнаете все об этом феномене и практических способах управления им. ДОБРА И СПОКОЙСТВИЯ

) ПРАНА – ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ, заключенная в дыхании, поэтому это слово можно также перевести как «дыхание жизни». А ЯМА значит «РАСШИРЕНИЕ» или «РАСТЯГИВАНИЕ», а значит пранаяма- это практика, во время которой жизненная энергия увеличивается за счет управления дыханием и контроля над ним. Естественный звук вдоха СОХАМ (СОХ-ХАМ), на санскрите означающий » Я ЕСТЬ…ВНЕ ПРЕДЕЛОВ И ВОЗМОЖНОСТЕЙ ТЕЛА И УМА», с каждым вдохом невольно резонирует по всему телу как МАНТРА (СВЯЩЕННАЯ МОЛИТВА). В йоге считается, что вслушиваясь в каждый вдох, мы слышим эту тихую молитву.

и внешние факторы за то, что они привели к несправедливости или потере. Обвинения являются субъективными, потому что рождаются в нашем мышлении. Чужая точка зрения во внимание не принимается.
Боль. Переживаем боль, беспокойство и стресс. Они вызывают физическую реакцию организма, который старается восстановить баланс и прийти в равновесие. Фокусировка. Мы концентрируемся на чем-то негативном, наступления чего не хотим.
Чаще всего гнев является обоюдным и две стороны конфликта считают себя правыми и несправедливо обиженными. При этом обычно они и правы, и неправы одновременно. Замечали, как быстро мы впадаем в негативное состояние Обычно это доля секунды. Такая реакция становится автоматической и организму требуется чрезвычайно мало времени, чтобы подпасть под влияние внешних и внутренних факторов ее вызывающих. Поэтому работать над своей психической устойчивостью нужно каждому человеку, который стремится сделать жизнь гармоничной.
При возникновении негативных чувств можно выбрать две модели поведения: Следовать привычному шаблону, выработанному в процессе жизни. Прервать цепочку реакций и изменить поведение и манеру мышления.
Основных способов прервать поведенческий шаблон три: • Визуальный: изменить свои мысли • Вербальный: изменить свою речь • Кинетический: изменить свое физическое состояние Кроме того, стали популярны так называемые коппинг-стратегии, позволяющие предотвратить наступление гнева уже на момент стресса. Завтра мы рассмотрим самые эффективные способы борьбы со своим внутренним демоном. Заходите на страничку студии и подписывайтесь на новости, чтобы не пропустить и не гнваться

ин живёт внутри вас, с ним просто нужно научиться эффективно работать и дать ему свободу! 19 декабря в 12.00 часов ждем вас на энергетическую практику с Еленой, а затем все вместе идем на гвозди с Инной! Стоимость: 700 руб